Egzersiz için zihinsel hazırlık

• Mayıs Ayı 5, 2024

Egzersiz yapmak için hedeflerin veya netliğin olmayışı, performansınızı ve sonuçlarınızı önemli ölçüde azaltabilir; bu da, sonuçta, çölleşme, düşük motivasyon, yaralanma ve yorgunluğa neden olabilir.

Hedeflerinizin net olması ve aynı zamanda egzersiz yapmaya karar verdiğiniz amaç, kendi içinde güçtür. Zihinsel hazırlık yeterli bir eğitim veya fiziksel hazırlık programının tamamlayıcısıdır.

Bu nedenle, guiafitness.com'a göre, iyi bir zihinsel hazırlık için tavsiye edilir:
 

1. Kendine güven. İle çıkmak çok farklı olumlu tutum ve kendine iyi bakacak ve elinizden gelenin en iyisini yapacak bir marka veya amaç edineceğinize dair güven, sonuçlar açık olacaktır.
 

2. Konsantrasyon Etkinleştirmek ve eyleme hazırlanmak zorunda olduğumuz önceki bir hazırlık anı vardır, bu noktadan itibaren her bir eylemin aktivasyonu yönlendirilecek, böylece en baştan başlayabiliriz. konsantrasyon ve motivasyon.
 

3. Gösterge. Tatbikattan ayrılmadan önce, ne yapmak istediğinizi, onu nasıl uygulayacağınızı ve eğitimin sizin için ne yapacağını görselleştirerek net ve özlü bir imaja sahip olmalısınız, bu şekilde% 100 motivasyona sahip olacaksınız.
 

4. Gevşeme Gerilimler bir dereceye kadar iyidir, gerçek şu ki, harekete geçmeden önce rahatlamak için birkaç dakika geçirmeniz gerekir, daha iyi olması için konsantrasyon , odaklanma ve aktivasyon.
 

5. Motivasyon . Egzersiz yapmak için uyaranlara bakmak, bir kişinin veya sporcunun keyifli bir antrenman hissetmesini sağlar; bu da odaklanmanıza ve tam olarak performans göstermenize olanak tanır.

Unutmayın, zihinsel hazırlık ne kadar ayrıntılı ve netse, bu unsurları dikkate alarak, sonuçları daha iyi ve egzersiz yapmak için sağlıklı bir alışkanlık oluşturmaya başlamak için bu düşünceleri vücudumuza iletmenin daha kolay olacağını unutmayın.

Her bir antrenmandan sonra, hem fiziksel hem de zihinsel olarak gerekli olduktan sonra, birkaç dakika yatmanızın tavsiye edildiği, her bir kasınızı gevşeterek görselleştirin, derin ve ritmik bir şekilde nefes alın ve vücut güçlendirildi.

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın