• Nisan 19, 2024

Siyatik sinirin alt kısmından bacaklara kadar uzandığı, "siyatik" in hem gençlerde hem yetişkinlerde siniri etkileyen ağrılı bir durum olduğu söylenir.

Bu rahatsızlığı etkileyen kötü bir duruş, kaza, egzersiz eksikliği veya bu sinirin iltihaplanmasına neden olan ani bir hareketten kaynaklanan birçok faktör vardır.

Ancak, disk herniasyonu veya spinal stenoz gibi ciddi problemlerden de kaynaklanabilir. "Siyatik Tedavisi" sitesine göre bunlar durumu iyileştirmek için seçenekleriniz:

Fıtıklaşmış disk nedeniyle siyatik:

• Eklenti çalışmaları
• Geri fleksiyon egzersizleri.
• Üst sırt uzatma egzersizleri.
• Karın kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış kıvrılma veya karın push-up.

Dejeneratif disk problemlerine bağlı siyatik:

• Yatar yürüyüşü.
• Köprü egzersizleri (köprüleme).

Bunu aşağıdaki videoda anlayabilirsiniz: