• Mayıs Ayı 3, 2024

Doğal bir antidepresan olmanın ötesinde koşmak, zekanızı arttırmanın en iyi yolu olabilir. Bu aktivitenin 30 dakikasından beri, bir araştırmaya göre, beyninizin nöronlarındaki mitokondri sayısını artırmak için bir gün yeterlidir. Amerika Birleşik Devletleri'nde Güney Üniversitesi.

Ancak, bu alışkanlığın gerçekleştirilmesini kolaylaştırmak için ne yapılabilir?

İpucu. Adımlarınızı kısaltmaya ve dakikada daha fazla adım atmaya çalışın: ideal 180'dir. Bu, ortaya çıkan tasarruftan tasarruf etmenize ve seyahat ettiğiniz mesafeyi artırmanıza izin vereceğinden, daha verimli çalışmanıza yardımcı olabilir.

Tutkunuz olsun!

Bu sabiti gerçekleştir fiziksel aktivite Ayrıca kaslarınıza iyi gelebilir; Bir koşuya göre koşmak, vücudunuzun hücrelerinin yenilenme sürecini hızlandırıyor.

Bu avantajları kaçırmamanız için, uzmanlardan gelen bilgilerle koşmayı sizin için daha kolay ve eğlenceli hale getirmek için bazı ipuçları Aleisha Fetters.

1. Baktığınız yere yakından bakın. Gözlerinizi önünüzdeki bir noktada sabit tutun, etrafınızdaki her şeyi unutmanızı sağladığından koşmayı kolaylaştırır. Ayrıca hareketleriniz daha verimli olacak.

2. Kollarınızı gevşetin. Omuzları sıkmak ve dirseklerinizi bükmek daha fazla enerji israfına neden olur.

3. Ritmi değiştirin. Bacaklarınızın tükenmesini önlemek için ritmi değiştirmeniz önemlidir. İlk kilometreyi yumuşak bir adımla yapın, 5 kilometre sonra oruç tutmak için ılımlı bir tempo kullanabilirsiniz.

4. Rahat kıyafetler giyin. Asla uygun bir spor sütyen olmadan koşmayın, daima bir ayakkabı kullanın çalıştırmak için uzmanlaşmış ; Bu, her adımda ağırlığınızı destekleme kalitesine sahiptir.

5. Kendine zaman ver. Antrenmanınızın güçlü ya da hafif olması önemli değildir, vücudunuz için yaralanma süresi ve aşırı yorgunluktan kaçındığından, bir dinlenme süresi olması şarttır.

Son tavsiye Bu aktivitenin sizin için kolay olması için, ama hepsinden önemlisi, bir arkadaşınızın şirketini arayın. Ayrıca kendi sınırlarınızı zorlamanıza yardımcı olacaktır.

Video Tıp: Kaybolan Canlar İçin Tutkunuz Olsun - Pastör Hamdi Erman (Mayıs Ayı 2024).