Egzersiz yapmak, sigara içmemek için en iyi müttefikiniz

• Mayıs Ayı 11, 2024

Sigara kullanımı dünya çapında ciddi bir halk sağlığı sorunudur, çünkü morbidite, sakatlık ve insan ölümlerinde bir artış ile ilişkilidir. Verilerine göre Dünya Sağlık Örgütü 2030 yılına kadar bu hastalığa bağlı ölümlerin sanayileşmiş ülkelerde 3 milyon, gelişmekte olan ülkelerde 7 milyon olacağı tahmin edilmektedir. Ancak, sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?

Alıştırma çözüm olabilir veya en azından, bu çalışma tarafından yürütülen bir çalışmadır. Exeter Üniversitesi Birleşik Krallık'ta. İçinde, fiziksel egzersiz ile indüklenen beyin aktivitesindeki değişikliklerin nikotin bağımlılığını azaltmaya yardımcı olabileceği açıklandı.

Soruşturma, 15 saatlik nikotin yoksunluğunun ardından, on dakika boyunca ılımlı egzersiz seanslarına maruz kalan on alışkan sigara içicisinin katılımıyla gerçekleştirildi. Daha sonra, bir MRI taramasıyla, bir dizi 60 görüntüyü izlerken beyinleri tarandı; Bazılarında sigara içme arzusunu uyandıran sigaralar da vardı.

Analizin ikinci aşaması, benzer bir bölüme onay verdi; ancak, görüntüleri görüntülerken hastalar egzersiz seansına sahip değildi.

Dergi tarafından yayınlandı Psychofarmacology, Çalışma, egzersizin yararları arasında dopamin ayrışmasını artırarak ruh halini iyileştirdiğini belirtti. İnsanların sigarayı bırakmalarını kolaylaştıran ve kolaylaştıran durum.

Sigarayı bırakmak için en tavsiye edilen egzersizler yürüyüş yapmak ve bisiklete binmektir. Her ikisi de, stresi ortadan kaldırmaya ve kaygı düzeylerini azaltmaya ek olarak, beyni oksijenlendirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Günde birkaç dakikalık bir egzersiz yapmak, kalp rahatsızlığı, felç, kanser ve solunum gibi sekiz ana ölüm nedeninin altı için risk faktörü olan kötü sigara alışkanlığını ortadan kaldırmanıza ve rahatlamanıza izin verecektir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Sigara, Alkol, Spor ve Ağırsağlam (Mayıs Ayı 2024).