Zumba'nın 10 faydası

• Nisan 27, 2024

Zumba Hem erkek hem de kadınlar tarafından uygulanabilecek çok eğlenceli bir dans disiplinidir. Artırın güç , koordinasyonu geliştirir ve fiziksel durum , da refah vücuda, aşırı yağ azaltır, stres ve artırır özsaygı .

Dansın sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu unutmayın; Ayrıca, güçlü bir antidepresan görevi görür. Bu nedenle, burada size bu inanılmaz rutinin 10 faydasını veriyoruz.

1. Mükemmel bir yanma kalori : Bu rutinde yağ kaybı artar, çünkü seans başına 800 kaloriyi kaldırabilirsin.
2. Beden tonu: Müziğin ritmi ve eğitim aerobik, kollarınızı, bacaklarınızı, kalçalarınızı ve karnınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
3. Sıkılmayın: Bunun önemi can sıkıntısından kaçınmaktır, yani onu terk etmeyeceksiniz. Zumba'nın avantajlarından biri, pratik yapmak için kullanılan müzik sayesinde spor fikrini tamamen değiştirmesidir; Latin ve reggaeton, salsa, cumbia, flamenko, merengue, calypso, rumba ve samba gibi mevcut sesleri diğerleriyle karıştırın.
4. İnsanları mutlu ediyor: Düzenli olarak, eğitim Eğlenceli ritimleri, kolların ve ayakların koordinasyonunu gerektiren kolay hareketlerle birleştirerek iyi mizahı teşvik ederler.
5. Gerginlikler: Farklı dans adımları gerçekleştirilirken, çeşitli hormonların ve endorfin , iyi mizahı teşvik eden ve gevşeme
6. Her yaş için işe yarar: Her yaştan insan kabul edilir; Her birinin fiziksel durumuna bakılmaksızın, etkili ve teşvik edici bir eğitim dahil olmak üzere herkes için programlar var.
7. Kısa sürede şaşırtıcı sonuçlar elde edersiniz: Bu tekniği kullanmakta kararlıysanız, kaçınabileceksiniz kilolu ve şişmanlık ; Aynı zamanda sağlıklı ve iyi bir vücuda sahip olacaksınız.
8. Sosyalleşmek: Bu disiplini uygulamak insanlarla tanışmanıza ya da arkadaşlarınızla eşlik etmenize yardımcı olur
9. Birikimine toleransı artırmak laktik asit : Hiç kaslarınız yorulduğunda egzersiz yaparken yanma hissiniz oldu mu? Bu teknik ile unutacaksınız çünkü üretimini azaltıyor. laktik asit .
10. Her yerde var: Bu disiplin tüm şehirlerde bulunabilir, bu yüzden tatile giderseniz ve egzersizi kaçırırsanız, problemsiz bir sınıf bulabileceğinizden emin olabilirsiniz.

Zumba adımları çok basittir, bu yüzden bunları bir spor salonunda veya videolar aracılığıyla yapabilirsiniz. Ayrıca, adımlar söz konusu olduğunda, gerginlikleri serbest bırakmak için iyi bir zamana sahip olmak önemli olan, katı bir disiplin değildir. stres ve yak kalori .

Twitter ve Facebook'ta bizi takip edin.

Bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorsanız, bize kayıt olmaktan çekinmeyin.

Video Tıp: Zumba Nedir? Faydaları Nelerdir? (Nisan 2024).