Sağlığınıza zarar veren 4 egzersiz

• Nisan 30, 2024

Planlı, yapılandırılmış ve tekrarlayan bir fiziksel aktivite olmanın ötesinde, egzersizin etkileri çeşitlidir: akciğer performansını arttırır, kilonun korunmasına yardımcı olur ve depresyonu azaltır; ancak, olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Göre Pedro Ángel López, Murcia Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi'nden uygulanmaması gereken üç egzersiz var:

1. Servikal fleksiyon. Başın boynun esas olarak katıldığı göğsüne doğru eğimi olarak tanımlanır. Bu, omurganın farklı yapıları üzerinde büyük bir baskı kuvveti oluşturur ve ayrıca omur omurları üzerinde güçlü bir etkiye neden olur.

2. Hiperekstansiyon. Kafa geriye doğru eğildiğinde ve dik pozisyon aşıldığında ortaya çıkar. Egzersizin etkileri şunlardır: servikal yapılarda stres oluşturur ve servikal ligament kas kompleksini aşırı yükler.

3. Kalça genişletilmiş dizlerle esner. Her iki uzatılmış bacağın kaldırılması, omurganın alt kısmında bir aşırı zorlama oluşturur, ayrıca bel yapılarının aşınmasını da sağlar. Direnç egzersizleri, sağlığınızı azaltabilecek başka bir fiziksel aktivitedir.

4. Uzun mesafeli bisiklet, maratonlar ve triatlonlar. Bunlar kardiyovasküler hasara neden olabilir; Örnek: tarafından yayınlanan bir makalede belirtildiği gibi skar, kalbin genişlemesi, kan damarları ve düzensiz kalp atışı Mayo Clinic Bildirileri.

Egzersizin etkileri negatif veya pozitif olabilir. Unutmayın ki fiziksel bir aktivite yapmadan önce bir uzman tavsiyesi altında yapmalısınız.

Video Tıp: Gözlerinize Zarar Veren Bir Renk Var (Nisan 2024).