• Mayıs Ayı 2, 2024

Tarafından yürütülen bir soruşturma Tufts Üniversitesi Bir gün "ödül" olan insanların% 95'inin, diyet dışında olan öğünlere yönelik iştahlarını ve isteklerini azalttıklarını belirtir. , her ne kadar Diyet kırılırken kilo almama nasıl mümkün olabilir?

Bu, çaba sarfettikleri çaba için bir ödül duygusundan kaynaklanmaktadır. diyet. Bölümlerini güvence altına alan ve önleyen durum kaygı.

Temel numaralar!

Beslenme uzmanlarına göre Allanah DiBona ve Andy Bellatti, diyeti kırarak kilo almanıza yardımcı olabilecek eylemler var. Bu ipuçlarına göz atın!

1. Kontrol sizde Bir restorana gittiğinde ve o günlerde diyet Rutinin bir parçası, salata istemek en iyisidir. En büyük zevkinize sahip olan giysiyi seçin, ancak ayrı olarak yerleştirilmesini isteyin, böylece tükettiğiniz miktarı düzenleyebilir ve getirdiklerinin yarısı olmaya çalışabilirsiniz.

2. Görünüşe dikkat edin. Restoranlarda birçok yiyecek veya yemek sağlıklı görünebilir, ancak gerçekte değildir. Tüm seçenekler arasında en basitine gitmeye çalışın, elbette en sağlıklısı olacak.

3. Basit ve etkili. dışarıda yemeden önce, evden çıkmadan önce bir meyve tüketin. Yarım elma yiyin, sebzeler veya bitter çikolata parçaları, isteklerden kaçınmak için çok yararlı olacaktır.

4. Proteinler. Et, tavuk ve balık basit bir salata eşliğinde açlığı kontrol altına almak için pratik ve basit bir çözüm olabilir.

5. Gagalamayı yok. Ana yemek için beklerken bazı küçük girişler olması normalden kaçınmaları çok normaldir. Aynı şekilde, bir tür yağ veya tereyağdaki herhangi bir yağ veya sote yiyeceğe de 'hayır' demelisiniz.

6. Günaha girme. Eğer gagalamayı önleyemiyorsanız, sağlıklı bir şey seçin; örneğin, bir guacamole.

Bunu hatırla diyet Bu, kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakma meselesi değil, dengeli bir yiyecek tüketimi ile hayatınızı iyileştirmenin bir yoludur. Ayrıca kilo alımını önlemek için başka bir ipucu düzenli egzersiz yapmaktır.

Bu bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsunuz: Haberler 24

1. Burada limonun güzelliğindeki dört faydasını sunuyoruz.

2. Kök hücrelerin 'ölümsüzlüğünün' sırrını keşfedin.

3. Ellerin parmaklarına zarar veren beş alışkanlık.