• Nisan 29, 2024

Sahip olduğunuz yaşam tarzı rahatsızlıklarınızdan en küçüğünü bile etkiliyor;Kabızlığa neden olan alışkanlıklar , sık sık "tahliye" edebilmek için acı çekmek uygun olduğu gibi.

GöreChicago Tıp Üniversitesi bir kişi kabız olarak kabul edilir Bağırsak hareketleriniz ortaya çıktığında Küçük, sert, kuru dışkı, genellikle haftada üç kez daha az geçişi.

Hayatı etkileyen tıkanmalar

Kabızlığınız varsa, alışkanlıklarınızın buna neden olup olmadığını belirleyebilmeniz için, size uzmanlara dayalı olanları temel nedenler olarak sunuyoruz.

1. su içmeyin

Her insanda ihtiyaçlar farklı olsa da,Faten Aberra, Yardımcı DoçentPennsylvania Üniversitesi Sağlık Sistemi, İnsanların su kaybının belirtilerini gerçekten anlamadıklarını gösterir.

Susuz kaldığınızda, vücudunuzun dışkıyı yumuşak tutmak için daha az sıvı olması gerekir; İşe mal olur ve acıya neden olur.

2. Sedanter

G. Richard Locke III, Mayo Clinic'teki gastroenterolog, hareketsizlik kabızlığın bir nedenidir. Bu nedenle, günde 30 dakika bile olsa, günlük egzersiz yapmanız önemlidir.

3. Düşük lifli diyet

Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kabızlığa neden olan ortak nedenler arasında dahil olmadığını gösterir. diyetinizde yeterince lif var.

4. "Çağrı" yapmaktan kaçının

Ofis tuvaletlerinden tamamen kaçınan insanlardan biriyseniz, dikkatli olun, her zaman eve gitmeyi tercih etseniz bile, Johns Hopkins Hastanesi'nde tıp profesörü olan yardımcı Yardımcısı Ellen Stein, fazlasıyla fazla almanın olumsuz bir etkisi olduğunu gösterir.

Bu, tuvalete gitmeniz gerektiğinde sizi uyaran doğal sinyallerin zamanın neslinin tükenmesine neden olabilir "

5. Abur cubur yiyin

Locke, bu tür yiyeceklerin yağının bağırsak fonksiyonlarını yavaşlatma eğiliminde olduğunu gösterir, çünkü bu yiyeceklerden alabileceği tüm kalorileri almakla meşguldür.

Kabızlığa neden olan bu alışkanlıklardan kaçınmaya ek olarak, Chicago Tıp Üniversitesi günde 20 ila 35 gram lif içeren bir diyetin Yumuşak ve hacimlisin.

Fasulye, kepekli tahıllar, kepekli tahıllar veya lifli yüksek kuru meyveler gibi yiyecekleri tüketin, günde en az iki litre su içirin, her türlü büyük sorun için egzersiz yapın ve doktorunuza gidin.

Video Tıp: Fransız ihtilali nedir? Tarihin en kanlı devrimi (Nisan 2024).