Kötü sindirim ruh halinizi etkiler

• Nisan 26, 2024

stres toplumumuzdaki en yaygın sorunlardan biri; Doğrudan havayı etkiler ve sindirimi zayıflatır. Belirtileri kolit, gastrit veya kabızlık gibi sindirim sorunlarına yansır.

Verileri Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS) Meksika nüfusunun% 30’unun Irritable Bağırsak Sendromu’nun (IBS) yaşadığını ve vakaların% 60’ında kaygı ve stres .

Yukarıdakilere ek olarak, kahvaltı eksikliği, düzensiz yemek zamanları ve yağ ve tahriş oranı yüksek gıdaların alınması gibi zayıf sindirime müdahale eden başka faktörler de vardır.

Ruh halleri, hem çevresel hem de kişilik olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenen geçici süreçlerdir.

Ruh halindeki değişiklikler, bireyin biyokimyasal ve hormonal durumundaki değişikliklerin yanı sıra uyku, yemek ve egzersiz eksikliği; Bütün bunlar kötü bir sindirimde patlar.

Sağlık uzmanları, lif tüketmenin, kolit veya diğer hastalıklardan muzdarip olma ihtimalini% 40 oranında azalttığından bahseder. kolon kanseri .

Araştırmacılar Cardiff Üniversitesi Daha çok lifli yiyecekler yiyenlerin daha az olduğunu duygusal stres bilişsel zorluklar, depresif düzeyleri ve daha iyi olumlu tutum.

Araştırmacılar, buğday kepeği olan tahıllardan lif alımındaki artışın yorgunluğu azalttığı, sindirimi azalttığı ve sindirim kanalındaki faydalı bakteri sayısını artırdığı konusunda hemfikirler.

Yetersiz sindirimi önlemek için, düzenli lif tüketimi, az yağlı gıdalar içeren diyette özen gerektirir, baharat, yağ, kafein, koruyucu, alkol ve tütün gibi tahriş edici maddelerin tüketiminden kaçının; sabit bir yemek takvimi kurmanın yanı sıra.

Video Tıp: KİLO ALMANIZA SEBEP OLAN HORMONLAR NASIL ALT EDİLİR (Nisan 2024).