• Nisan 18, 2024

Çeşitli çalışmalar bunun yaratılmasını sağlar alışkanlıkları aynı işlem 21 gün boyunca yapılmalıdır; Bununla birlikte, bir dakikadan daha kısa sürede yapılan sağlıklı alışkanlıklar olduğundan, bunu başarmak imkansız bir şey olarak görülmemelidir.

Doktora göre Boston'daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'nde uzman olan Aditi Nerukar, bizim sağlık Her gün yaptığımız seçimlere bağlı.

Bunları 60 saniyeden kısa sürede yapın

Yani öyle düşünmüyorsun alışkanlıkları Sağlıklı olmak çaba veya özveriyle eş anlamlıdır, o zaman sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için bir dakikadan daha az sürede yapabileceğiniz yedi eylemi sunuyoruz.

1. Dilini fırçala. Bu alışkanlık ile boşlukların ve ağız kokusunun gelişmesini önleyeceksiniz. Sadece yavaşça arkadan öne doğru yapın.

2. Hapşırıklarını önkolla kapat. Öksürme veya hapşırma, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, mikropların yayılmasını önlemek için dirsek veya üst kolun içi ile en iyi şekilde yapılır.

3. Sıkılmadan daha fazla su için . Tatsız sıvıyı sevmediğiniz için su içmezseniz, kavanozun içine birkaç dilim limon veya portakal, nane yaprağı veya salatalık koymanız gerekir.

4. Gözlerini dinlendir . Görüşünüzü korumak için, yalnızca 20-20-20 kuralını uygulamanız yeterlidir, yani bilgisayar başında geçirdiğiniz her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca görüşünüzü ondan kaldırın ve 20 metre uzakta bir şey gözlemleyin.

5. Tüm yıl güneş kremi uygular . Avustralyalı araştırmacılar, tüm vücudunuza küçük bir güneş kremi sürmenin cildinizi görünür yaşlanma belirtilerine karşı koruduğunu ve cilt kanseri gelişimini önlemeye yardımcı olduğunu söylüyor.

6. Süngerini dezenfekte et Bulaşıklarınızı yıkadığınız sünger, evde daha fazla mikrop bulunan maddelerden biridir. Bakterilerin gelişimini durdurmanın bir yolu süngeriyi mikrodalgada 30 saniye bekletmektir.

7. Kontrol öfkesi Patlamak üzereyken, sadece 10'a kadar sayın ve derin nefes alın. Bu şekilde zihninizi dağıtır ve duygularınızı kontrol edersiniz.

Ayrıca, azar azar oluşturabilirsiniz alışkanlıkları Hayatınızı kolaylaştırmak, ama hepsinden önemlisi, sağlığınıza dikkat etmek. Onları ailenizin üyeleriyle teşvik etmeyi unutmayın. Ve sen, hangi sağlıklı alışkanlıkları uyguluyorsun?

Video Tıp: 60 Saniyeden Fazlası | Nazlı Çelik | TEDxBahcesehirUniversity (Nisan 2024).