• Mayıs Ayı 3, 2024

Onlarla başlarsın fiziksel rutin günün, ancak vücudun egzersizleri yapması ne kadar faydalı germe ve bunların elde etmek istediğiniz sonuçları nasıl etkileyebileceği.

Fizyoterapi profesörü tarafından yapılan bir araştırmaya göre; Limerick Üniversitesi, Kieran O'Sullivan, Germe, aşağıdaki avantajlara sahiptir: bunlar hareketlerin aralığını genişletir. eklemler , esnekliği artırmak de kaslar , tendonlar, fasyalar ve hatta deri ve en sık görülen yaralanmalardan, burkulmalardan ve gerilmelerden, kontraktürlerden ve hatta yoğun işten sonra oluşan laktik asit seviyesini bile azaltabilmektedir.

Temel, ama onlar hakkında her şeyi biliyor musun?

için Kelly Starrett, eski elit atlet ve CrossFit eğitmeni, 10 dakika germe egzersizleri Rutin sonuçlarında büyük bir fark yaratabilir ve hareketlerde bazı değişiklikler olduğu sürece yaralanmaları önleyebilir:

1. Statik elveda. Vücut, rutininizde yapacağınız hareketleri taklit ederek, eğitiminizde, uygulamanızda veya uygulamalarınızda yapacaklarınız için yeterli bir şekilde hazırlanacaktır. spor oyunu.

2. Ağrı? Derin doku çalışması cankurtaran olabilir. Bunun için lakros toplarının ve köpük silindirlerinin kullanılması en iyi seçenektir. Bu masaj türü doku Derin kendi kendine endüklenen öz-myofascial salıverilmesi olarak bilinir. İlk başta biraz kırılgan olabileceği doğrudur, ancak onu sıkmak gergin kaslar ve dolaşım için harikalar yaratabilir.

3. Germe bandı. Bu, farklı şekillerde kullanılabilir ve farklı egzersizlere gerginlik ve çekicilik uyguladığı için egzersizi kolaylaştırır. kaslar vücudun

Kelly buna dikkat çekti germe egzersizleri spor rutinini iyileştirmeyi ve kolaylaştırmayı amaçlayan hareketlerin bir birleşimidir.

Unutma, sağlığın ellerinde. Sakın unutma!

Video Tıp: Where does gold come from? - David Lunney (Mayıs Ayı 2024).