• Nisan 29, 2024

Aile sorunları, borçlar, iş ve hatta trafik, uzun vadede sağlığımızı artıran ve etkileyen stres düzeyimize katkıda bulunan faktörlerdir. Ancak, bu soruna bir çözüm egzersiz olabilir.

Göre Mateo Stults-Kolehmainen, Yale Stres Merkezinden kalp atış hızımızdaki bir yükselme stres durumlarından kaynaklanan beyin hasarını tersine çevirebilir; Bunun nedeni, bu durumun beyinden, özellikle de hafızadan sorumlu olan hipokampüsü atlatmasıdır.
 

Barışı sağlayacak hareketler ...

Yayınlanan bir çalışma Amerikan Psikologlar Birliği Egzersizin, vücudun farklı sistemlerini stresi önleyerek daha fazla uyum içinde hareket etmeye zorladığını gösterir.

İstediğiniz şey burada hayatınıza küçük bir huzur koymaksa, sizi kaygıdan kurtaracak beş egzersiz seçeneği sunuyoruz. Onları keşfet!

1. Yoga Koç için Ulrick Aimé Endişeli veya stresli olduğumuzda çoğumuz yanlış nefes alıyoruz ve karın kaslarını yanlış kasılıyoruz, böylece gerginliği arttırıyoruz. Bu nedenle yoga isteğe bağlı bir seçenek haline gelir.

2. Yürümek 10 dakika Her ne kadar herhangi bir yürüyüş zihni gidermeye ve stres hormonunu azaltan endorfinleri arttırmaya yardımcı olsa da: kortizol.

3. Yüzmek Bu su aktivitesi, stres seviyelerini azaltan fiziksel ve zihinsel rahatlamayı sağlar.

4. Çalışıyor. Arizona Üniversitesi Stres ve yorgunluk seviyelerinin sadece 10 dakikalık sürekli çalışmadan sonra azaldığını gösteren binlerce insanla bir çalışma yürütmüştür.

Stres, bedeninize fayda sağlayabilecek bir duygudur, çünkü uyanık olmanıza izin verir. Ancak, aşırı olduğunda sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebilir.