• Mayıs Ayı 2, 2024

Esnemeyi bırakmıyorsunuz, saate bakıyorsunuz ve hala ofisten ayrılmak için saatleriniz var, tüm istediğiniz uyku .

Bu tipik bir sahne, çünkü kaygı birlikte yaşamın ritmi ile öylesine hızlandırılmış bizi önler uyku yeter, amaİş yerinde nasıl uyanık kalabilirsin?

Özellikle, yüzde yüzünü teslim etmek zorundaysanız kolay bir iş değildir. güç Düşük, konsantre olmakta zorlanıyorsunuz ve bir saat az rüya , dikkatinizi azaltmak için 30% .

Christopher L. Drake , doktor, yönetim kurulu direktörü Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Rüya Vakfı , açıkladığınızda sahip olacak tepkileri daha yavaş ve sorunları hafıza çünkü onu güçlendirme yeteneği çoğunlukla geceleri olur.

Performansınızı kaybetmeyin!

İş yerindeki performansınızı ortaya çıkardığınızda azalır, bu nedenle uyanık kalmak için ilk tıbbi tavsiye ne olduğuna dikkat etmektir. sen ye hepsinden önemlisi, tüketimini kontrol etmeniz önemlidir. kalori meyve tüketmeniz tercih edilir.

Kathy Mattews , kitabın yazarı Wall Street Diyet , diyor ki

beyin beşte birini tüketir güç ve ne zaman sahip olmadığınızı besinler gerekli, başarmanız zor odak .

Gece dışarı çıktıktan sonra iş yerinde uyanık kalmanıza yardımcı olan bir başka öneri su çünkü yeterince uyumadığınızda vücudunuz kurutmak neyle fiziksel performans ve zihinsel Aşağı in, daha çok hissediyorsun yorgunluk ve daha azına sahipsin konsantrasyon .

İçinde olamayacağınızı düşünüyorsanız rüya , hareket etmek, yürümek veya dışarı çıkmak için 10 ila 15 dakikalık bir mola verin, bununla enerjinizi arttırır, beyninizi oksijenlendirir ve kaslarınızı gerersiniz.

Dergide yayınlanan makalede Forbes , Tony Wong verimlilik ve proje yönetimi konularında uzman, uzun çalışma günlerinde beyin yoruluyor, bu yüzden üretken olmanın gün boyunca mola vermenin önemli olduğunu öne sürüyor.

Diğer basit uygulamalar: egzersiz yapmak nefes Masanızda, bu daha iyi dolaşım ve nabız almanıza yardımcı olacaktır. konuşma bir partnerle müzik dinle ve faaliyetlerinizi farklı yapmak, günün monoton ve sıkıcı olmasını önler.

Sen ne zaman Eğer ortaya çıkarmak ve uzun bir yolculuğa çıkmak zorundasın, beni korumak için ne yaparsın uyanık senin içinde iş ?

Video Tıp: O Ses Çocuklar Yarışması Çeyrek Final Performansı. Atiye 'nin Ya Habibi Parçası İle Ecrin Su Çoban (Mayıs Ayı 2024).