• Mayıs Ayı 4, 2024

Zamanın geçmesini önlemek için kremlere veya tedavilere başvurmakta tereddüt etmiyoruz, ancak vücut için nadiren bir şey yapıyoruz, değil mi? Daha fazla beklemeyin ve bunları yapmaya başlayın yaşlanmadan kaçınmanıza yardımcı olan egzersizler.

Bir Mayo Clinic çalışmasına göre,yaşlanmadan kaçınmanıza yardımcı olan egzersizler Eklem aşınmasını, sırttaki şekil bozukluklarını, kemikleri güçlendirmeye ve osteoporozu önlemeye odaklanırlar.

Sonuçların daha hızlı ve daha verimli olması için bunları günlük olarak yapmaya çalışın.

Ağırlık kaldırma

Ağırlık taşımak için bir vücut geliştirmeci olmanıza gerek yoktur. İdeal olanı 3 ila 5 kilo arasında bir dambıl ile egzersiz yapmak veya bir şişe ½ litre su ile başarısız olmaktır. Bu egzersizle osteoporozdan kaçınır ve eklemlerinizi giyersiniz.

Video Tıp: PARA ÖDÜLLÜ AĞIRLIK KALDIRMA CHALLENGE (Mayıs Ayı 2024).