• Mayıs Ayı 2, 2024

Bu yaz sıcağı ile, ideal bir içki buna ek olarak zengin ve besleyici yardım kendine iyi bak senin şekil . Bu vesileyle beş kişiyi paylaşıyoruz kilo veren narenciye suları .

Dergide yayınlanan bir çalışma Avrupa Sağlık Dergisi, turunçgillerin besinsel katkısının yağların hızlı bir şekilde yok edilmesini desteklediğini ve sindirimi iyileştirdiğini belirtir.

Genel olarak, narenciye meyveleri C vitamininin büyük katkısı için tüketilir, ancak beslenme uzmanları bu bitkilerin ideal ağırlık içerdiklerinden beri elyaf , pektin , nobiletin ve enzimler .

Bedeninizi bu içeceklerle izleyin

1. Greyfurt suyu. Bu meyve düşük kalori , birim başına 58. Bu iyi bir kaynaktır elyaf , kalsiyum , demir ve folik asit önleyen kabızlık . sağlar antioksidanlar C vitamini demiri emer ve bağışıklık sistemini güçlendirir, diyor. Olga Jamous, Balanz Nutrition Center şirketinde nutritionist .

Olarak tüketebilirsiniz meyve suyu . Hazırlamak için ihtiyacınız sıvılaştırmak bir greyfurt soyulmuş, tohumlanmış ve bir demet eklenmiş su teresi . Sonra süzün ve anında tadını çıkarın; ekler buz tatmak için. Bu meyve suyu iyileştirir sindirim .

2. Lima. Onları yılın herhangi bir zamanında alabilirsiniz. % 94’ünün oluşturması su ve sadece 17 kalori 100 g'da. Sizi ince tutmak için önerilen bir meyvedir.

Büyük değerin bir başka katkısı flavonoidler , uyarırlar sindirim sistemi , salgılanmasını artırmak suları , safra ve asit hangi işleri tercih ediyor bağırsak .

Avantajlarınızdan yararlanın kendini yenile ve kilo vermek ile Shirley Temple . 35 gram lazım nar şurubu , 14 gram meyve suyu kireç ve limon , 85 mililitre maden suyu , iki kiraz ve buz küpleri. Tüm malzemeleri büyük bir bardakta karıştırın, karıştırın ve kirazlarla süsleyin.

3. Mandalina Bu harika içeriğini çok iyi vitamin C ; onlar ayrıca önemli bir kaynaktır elyaf diyet uzmanlığı . Her 100 gr, 3 gr'ı gösterir. elyaf Tüketimi, kendinizi tam hissetmenize yardımcı olur ve bu da aşırı derecede yemek yemenizi önler.

Bir çalışma Ontario'daki Batı Üniversitesi mandalina açısından zengin olduğunu onaylar nobiletin , bir flavonoid bu önlemeye yardımcı olur şişmanlık .

A ile soğutun içki arasında mandalina ve yeşil çay . 200 mililitre mandalina suyu, 50 mililitre yeşil çay ve buz gerekir. Tüm malzemeleri karla karıştırın ve servis yapın. Bir dilim meyveyle süsleyebilirsiniz.

4. turuncu Onun bol ek olarak vitamin C , içerirler pektin bir elyaf düzeylerini azaltmaya yardımcı olan çözünür kolesterol kanda, araştırmacıları temin ederim Amerika Birleşik Devletleri Tarımsal Araştırma Servisi .

Bu meyve karşı önleyici özelliklere sahiptir. kolon kanseri ve anne . Antiplatelet, vazodilatör ve yapışma önleyici özellikleri sayesinde venöz ve arteriyel dolaşımı iyileştirir, özelliklerini unutmadan analjezik , anti-alerjik ve antienflamatuar diyor İspanya Segura Edafoloji ve Uygulamalı Biyoloji Merkezi'nden Antonio Gil .

Besin maddelerinizden yararlanmak için bir yaz içeceği ½ litre soğuk su ile, iki bardak portakal suyu , 250 mililitre meyve suyu yabanmersini ve 100 mililitre meyve suyu limon . Büyük bir kavanoza, üç suyu ile suyu dökün, iyice karıştırın ve bardaklarda buz küpleriyle servis yapın.

5. Çilek Göre New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi , ABD, çilek içeren başlıca gıdalar arasındadır. vitamin C bir oran 95 mg katkıda bulunur.

Ek olarak antioksidanlar ; bu meyve az miktarda bulunur ısı . Bir bardak çilek dozun% 13'ünden fazlasını içerir. elyaf diyet uzmanlığı günlük ve sadece 43 önerilir kalori .

Figürüne iyi bak ve susuzluğunu tatmin et. köpüren su . Maddeler suyu yabanmersini 800 mililitre su doğal, 200 gram çilek , 20 mililitre meyve suyu limon sarı, 1 litre maden suyu, nane yaprağı ve buz.

sıvılaşır su, kızılcık suyu ve buz; karışımı büyük bir sürahide boşaltın; daha sonra limon suyunu ve çilekleri yarıya ilave edin, karıştırma Her şeyden sonra maden suyunu ekleyin. vermektedir buz ve nane yaprakları ile.

beslenme dahil tavsiye ederim diyet günlük bazı sitrik ; Öğlen bir içki içebilir veya atıştırmalık olarak bulunabilir. İçeriği nedeniyle elyaf hissetmeye yardımcı olurlar tokluk Böylece öğünler arasında yemek yemekten kaçınacaksınız. Bu suların tadını çıkar narenciye aynı zamanda aşağı in arasında ağırlık !

Video Tıp: Çağla | 3 Detoks Suyu Tarifim | Yaşam-Güzellik-Bakım (Mayıs Ayı 2024).