Bu besinler kötü kolesterol üretir, kaçın!

• Nisan 25, 2024

Kolesterol, vücutta bulunan doğal bir maddedir ve pek çok fonksiyonu için esastır, belli seviyelerin üzerine çıktığında, ya hareketsiz yaşam tarzları ya da kötü kolesterol gıdaları yüksek bir diyet ciddi sonuçlara yol açar.

Am’a göreerican Kalp Derneği (AHA) doymuş yağ, trans ve kolesterol yönünden yüksek bir diyet, kandaki ikincisinin seviyesini yükseltir ve sizi kalp hastalığı riskine sokar.

Bunlar kötü kolesterolünüzü yükseltebilecek olanlardan bazıları:

1. Dondurma. Süt ürünleri, kalsiyum, proteinler, vitaminler ve minerallerle dolu besinler bakımından zengindir, ancak seçiminiz "tam yağlı" ise, doymuş yağlardan güçlü dozlar alırsınız.

2. Yumurta sarısı . Mayo Clinic doktoru olan Thomas Behrenbeck, büyük bir parçanın yumurta sarısında konsantre yaklaşık 186 mg kolesterol içerdiğini gösteriyor. Bu yiyeceğin anahtarı miktardır, alımı kontrol eder.

3. Kızarmış yiyecekler. Bizim favorilerimiz, hamburgerlerimiz, cipslerimiz veya pizzalarımız olmasına rağmen, trans yağları yüksek.

4. Tereyağı. Bu besin yüksek kolesterol ek olarak doymuş yağ içerdiği bilinmektedir. Arterlerin önemli bir engelleyici olan palmitik asit içerir.

5. Düzenli peynir. Bu besin doymuş yağ alımına% 8,5'e kadar katkıda bulunabilir. Bu, AHA'nın günlük kalorilerde bunların% 7'sinden daha fazlasını tüketmeme önerisini önemli ölçüde aşmaktadır.

6. Sosisler. Domuz pastırması ve kaburgalar vücuda doymuş yağ tüketiminin% 4,9'unu sağlar. Bu yüzden bunların yerine balık, bitkisel yağlar ve hatta avokadodan sağlıklı yağlar seçmek en iyisidir.

HSPH, çoğu insan için, yenen kolesterol miktarının, kanda dolaşan kolesterol miktarı üzerinde yalnızca mütevazı bir etkiye sahip olmasına rağmen, diğerleri için, seviyelerin yediklerine göre çok kuvvetli bir şekilde yükselip alçaldığını, .

Video Tıp: İbrahim Saraçoğlu - Kolesterol Nasıl Düşürülür ? Kolesterol İçin Bitkisel Ürünler Nelerdir ? (Nisan 2024).