Egzersizden kurtulmak için 3 ipucu

• Nisan 28, 2024

Zaten alışkanlıklarınızı değiştirmeye karar verdiyseniz, bunlar arasında, daha fazlasını yapmak için egzersiz Her gün, dinlenme esastır, böylece daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmeye devam edebilir ve daha kötü hale getiremezsiniz.

Bedenin geri kazanılması, rezervlerin restorasyonu gibi çeşitli faktörleri içerir. güç , besinler ve sıvılar ; azaltılması kas ağrıları ve genellikle bunlara bağlı psikolojik semptomların ortadan kalkması yorgunluk .

Temel ipuçları:

1. unutma soğutma . Eğer koşuyorsanız veya pistte çalışıyorsanız, daha önce durmadan duramazsınız. soğutma . Yani, yavaş yavaş yoğunluğunu azaltmak gerekir egzersiz 10 ila 20 dakika. Yukarıdaki kas ağrıları ve geleceği engeller gerizekalı , kramplar ve diğer hasar .

İyi bir rutine sahip olmak eğitim arasında soğutma , içinde GetQoralHealth size bir video gösteriyoruz Nacion Onları nasıl yapacaklarını örnekledikleri yer:

2. iyi tutmak sulu . Ter ile vücut sıvıları kaybolur, ki bunlar değiştirilmelidir. Sıvıların katkısı, su (yüzme gibi) ve soğuk iklimlerde bile spor yaparken bile yapılmalıdır, çünkü aynı şekilde ısı, ter yoluyla da elimine edilir.

3. Düzgün dinlenmelisiniz. Yapma egzersiz ve her gün açıklıyorsun. Dinlendirici ve derin bir uyku ile uygun bir dinlenme, yoğun bir antrenmandan sonra toplam toparlanmaya izin verir.

Unutma ki eğitim arasında soğutma bize izin veriyorlar kan basıncı ile çalıştıktan sonra normal durumuna geri dön kardiyovasküler veya aerobik , hem de kontrol kalp ritmi ve laktik asit önlemek hasar veya bükülmeler, ve bırak kaslar bir dahaki sefere daha esnek egzersiz . Devam et, şu iyi alışkanlıkla devam et!

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Kaslarım neden ağrıyor? Hamlık Ağrısını Gidermek İçin 7 İpucu (Nisan 2024).