• Mayıs Ayı 12, 2024

Beynimizi güçlendirmenin ve konsantrasyonumuzu iyileştirmenin bir yolu, hafızayı geliştiren besinler olduğundan, B vitamini bakımından zengin oldukları için diyetimizdir.

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Granada, Simón Bolívar de Venezuela ve York Üniversiteleri (Birleşik Krallık), kolin bakımından zengin besinler, B vitaminlerine ait besinler uzun süreli hafıza ve konsantrasyonu arttırır.

Dikkat ve hafıza süreçlerini düzenleyen kolin, yumurta, tavuk karaciğeri veya sığır eti, soya fasulyesi ve buğday tohumu gibi gıdalarda bulunur.

Portalda yayınlanan bilgilerde ABC.es Araştırmada doğum öncesi aşamada kolin tüketiminin uzun süreli hafızayı iyileştirdiği tespit edildi.

Benzer şekilde, başka bir çalışma Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi Kolin bakımından zengin besinler yiyen insanların hafıza testlerinde daha iyi bir performansa sahip olduklarını ve bunama ile ilişkili beyin değişikliklerini kaydetme olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Bu çalışmada, ana yazar Rhonda Au, sonuçların yemeğin insanların beyinlerinin yaşlarını etkilediğini gösterdiğini göstermektedir.

Belleği geliştiren daha fazla yiyecek

Portalda yayınlanan verilere göre Livestrong.com yaban mersini, kepekli tahıllar, bitter çikolata, balık, keten tohumu, fındık ve süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt) gibi konsantrasyon ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olan birçok yiyecek vardır.

Fiziksel aktivite ve iyi nemlendirme ile dengeli bir diyeti tamamlamayı unutmayın. Hatta hafızanızı bulmaca ve bulmaca gibi zihinsel alıştırmalar ile canlandırın. Ve sen, hafızanı nasıl uyarıyorsun?