C vitamini içeren 5 yiyecek

• Nisan 29, 2024

İle yemek vitamin C bağışıklık sisteminizi güçlendirin, onarın dokular vücudun ve sağlamak antioksidanlar Bu mücadele serbest radikaller vücudun Bu nedenle, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH, ingilizce kısaltması için) erkeklerde günde 90 miligram, günde 75 miligram kadın tüketilmesini tavsiye eder.

Uzmanlar her zaman portakallı bir yiyecek almayı tavsiye etmişlerdir. C vitamini almak kolay; Bununla birlikte, bu mikro besleyiciden daha fazla miktarda olan başka birçok ürün var ve burada bunları size diyet Günlük.

papaya: Bu meyvenin küçük bir parçası (yaklaşık 157 gram) 95.6 miligram C vitamini . İçinde su ya da tatlı yapmakta tereddüt etmeyin, zira zengin olmanızla sindiriminize yardımcı olur elyaf diyetetik ve folik asit .

biber: Bir bardak çiğ kırmızı biber 190.3 miligram C vitamini . Güveçlerinizde veya salatalarınızda, renk vermenin yanı sıra size birçok besin de sağlayacaktır.

brokoli: Bu küçük ağaçların bir kısmı 132 miligram C vitamini . Ek olarak, alımının gelişmesini engeller. meme kanseri , akciğer ve kolon .

Kale: Bu yiyeceğin sadece iki oranı C vitamini , 160.8 miligram mikro besin sunar. O da zengin A vitamini ve K , yanı sıra bitki besinleri ve elyaf .

karnabahar: Küçük bir karnabahar kafası (dört inç çapında) 127.7 miligram C vitamini ve sadece 66 kalori . Kremler, salatalar hazırlayabilir veya buharda pişirmenin tadını çıkarabilirsiniz.

İle yemek C vitamini Doğada bol miktarda bulunurlar, yalnızca onları tanımlamanız ve kahvaltı, öğle veya akşam yemeklerinde tadını çıkarmanız gerekir. Bazıları sizi önleyen ekstra besinler verir hastalıklar Kronik dejeneratif. Ve siz, zaten bu ürünlerden bazılarını tüketiyor musunuz?

Bizi "Arial", "sans-serif"; renk: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; renk: # 333333"> ve "Arial", "sans-serif"; renk: # renk: # 246D93 "> Facebook'ta GetQoralHealth

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: C Vitamini Deposu 10 Besin | Sosyallezzet.com (Nisan 2024).