Yoga duruşları ayaklardaki mahmuzları önler

• Nisan 26, 2024

Azaltmak için etkili bir alternatif iltihap ve kaslarda stres ve eklemler , neden plantar fasiit ve Rams Topukta, yoga duruşlarının sıkça yapılan bir uygulamasıdır, çünkü dokuları rahatlatır ve toparlar. Baxter Bell, Piedmont Yoga Stüdyosu’nun öğretmen eğitimi programının direktörü ve Yoga Journal’ın işbirliği.

plantar fasyası bağların ve kasların, kemerlerdeki korunmasında yardımcı olur taban , ancak varlığı Rams topukta üretir iltihap Malasana gibi yoga duruşlarıyla azaltılabilir.

Malasana neden olduğu sertliği ve acının hafifletilmesine yardımcı olabilecek bir yoga duruşu. plantar fasiit , hafifçe gerilecek ayak bileklerini ve bağ dokusunu oluşturarak; Ancak, diz yaralanması olanlar için kontrendikedir.

Bazı çalışmalar, birçok yoga duruşunun osteoporozun görünümünü engellediğini ve iskeletin sağlıklı ve güçlü kaldığını, çünkü omurga ve eklemlerin önemli rotasyonlarının yapıldığını göstermiştir. Ek olarak, vücut ağırlığının ve femur üst kısmındaki kasların tutulduğu duruşlar yoluyla kemik yoğunluğunu arttırırlar.

Hatırlanması gereken birtopuk eklemi İki kemik arasındaki sürtünmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan ve eklem kıkırdağının bozulmasına neden olan anormal bir kemik büyümesidir. eklem hasarı göre uzun süre boyunca desteklenen yük, darbelere, kırılma sürelerine, obeziteye veya sürekli strese göre üretilir. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri.

Aynı şekilde, uzun süre ayakta durmak, merdivenleri tırmanmak veya yoğun aktivitelerden sonra da üretilebilir, bu nedenle yüksek etkili egzersizler yapanlar veya yürüyüş, bale, koşu, dans gibi aktiviteler arasında çok sık rastlanan bir problemdir. diğerleri.