Şeker hastaları için egzersizler

• Nisan 20, 2024

Hakkında çok fazla konuşma var Egzersizin yararları kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip hastalarda; örneğin, hipertansiyon veya kalp krizi. Ancak, durum diyabet olduğunda ne olur?

İspanyol Kalp Vakfı ve Diyabet Vakfı Diyabet hastasıysanız, bir egzersiz rutinine başlamadan önce göz önünde bulundurulması gereken bazı eylemleri önerin:

1. İnsülini egzersiz sırasında hareket etmeyen kas gruplarına enjekte edin.

2. Egzersizi düzenli olarak ve her gün aynı saatte, tercihen sabahın ilk saatlerinde yapmayı planlayın.

3. Öğün programına ve insülinin etkisine göre uyarlayın.

4. Aşırı sıcak veya soğuk koşullarda ve metabolik kontrol sürelerinde egzersiz yapmaktan kaçının.

Diyabetik bir kişinin yapabileceği egzersizler arasında bisiklet, yüzme, ip atlama, yürüyüş ve koşma vardır. Bu durumda, fiziksel aktiviteler, özellikle aerobiktir, çünkü bunlar periferal kan dolaşımını destekler, vücudun tüm hücrelerinin oksijenlenmesini ve beslenmesini geliştirir.

Egzersizin bazı faydaları şunlardır:

1. Glikoz seviyelerini düşürün.
2. Kalori harcamasını arttırın.
3. Ağırlığın korunmasına yardımcı olun.
4. Kasları tonlandırır.

Hem yüzmek hem koşmak ya da yürümek, düşük etkili egzersizlerdir. Her seansta 10 ila 20 dakikalık germe egzersizleri ve kas kuvveti, beş dakikalık aerobik ısınma ve 15 ila 40 dakikalık egzersiz yapılması önerilir.

Zevk için Egzersizin yararları diyabetik hastalar, nüfusun geri kalanı gibi, haftada en az üç kez spor aktiviteleri yapmalıdır.

Unutmayın, alışkanlıklarınızı değiştirin ve sağlığınıza ve ailenize bakın.

Bizi takip edinheyecan veFacebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle

Video Tıp: Şeker Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalıdır? (Nisan 2024).