Çilek, diyetler için ideal yem

• Nisan 25, 2024

İlk çağlardan beri en çok tercih edilen meyvelerden biri çilek yoğun tadı ve mükemmel besinsel özellikleri ile dikkat çeken küçük lezzet. Aslında, daha fazla miktarda vitamin C pek çok narenciye.

Ayrıca, kilo vermesi gereken yiyeceklerden biri olarak da görülür, çünkü mükemmel bir tada sahiptir ve hafiftir, çünkü bileşiminin% 85'i sudur. Aslında onun katkısı ısı Çok azdır: 100 gram başına sadece 37 kalori.

Ayrıca, 100 gram çilek de 0,7 gram proteinler , 7 gram karbonhidrat ve sadece 0.3 gram gres . Ana değeri, içeriği yüksek vitamin C, çünkü sadece 100 gram önerilen günlük miktarı kapsar.

Ayrıca içerir vitaminler A (100 gr'da beş mikrogram) Ve E (100 gr'da 0.23 miligram), ayrıca daha küçük miktarlarda diğer vitaminler B1, B2, B3 ve B6 gibi.

Bu yiyecekler kilo vermek, temel olarak potasyum ve magnezyum, aynı zamanda demir, fosfor, iyot ve kalsiyum sağlar. 2.2 gram elyaf 100 gram ürün için, bu, orta düzeyde bir katkı anlamına gelir.

Sağlık için mükemmel

Sağlığımız için çok gerekli olan çok sayıda elemente sahiptirler, bu yüzden bağışıklık sistemini güçlendirir ve organik asitleri dezenfekte edici ve iltihap önleyici etkilere sahiptir.

Çilekler su bakımından zengindir, idrar söktürücü özelliklere sahiptir, kilo vermek isteyen ve sıvıları tutma eğilimi olan kişiler için mükemmeldir. Bu diüretik etki ayrıca böbrek taşlarından muzdarip olanlara da yarar sağlar. hipertansiyon ve ürik asit.

Önemli miktarlarda salisilatlar, önlenmeleri için çok olumlu tuzlar sunarlar. hastalıklar kardiyovasküler, dejeneratif ve kanser . Çilek tüketirken (asetilsalisilik asitten oluşan) aspirine alerjisi olan kişiler, bazı olumsuz etkiler görebileceği için dikkatli olmalıdır.

Son olarak, önemli miktarda göz ardı edemeyiz. folik asit neleri var Bu bileşik için temel hamile , çünkü hücre çoğalmasını destekliyor. Eksikliği anemi vakaları ve kardiyovasküler problemlerle ilişkilidir.

Unutmayın ki çilekler, aşağıya doğru yemek yemeye ek olarak ağırlık Tek başına, kremayla, sütle veya daha ayrıntılı tatlılarda bir etli yemekle bitmek için ideal bir tamamlayıcıdır.

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

Kilo vermek ister misin?Kaydol Bizimle ve yeni aracın tadını çıkarınGetQoralHealth .

Video Tıp: Enfes Sosuyla Limonlu CHEESECAKE Tarifi- Cheesecake Nasıl Yapılır, ( Çizkek) (Nisan 2024).