İştahınızı azaltan 7 yiyecek

• Mayıs Ayı 12, 2024

Yemek yiyorsun ama hala aç mısın? Stres ve anksiyete, sadece daha az sağlıklı yaşam alışkanlıklarını tetiklemekle kalmayıp, aynı zamanda, gerekenden daha fazla yeme ihtiyacını artıran, uzun süreli obezite veya aşırı kilo üreten faktörlerdir. Bununla birlikte, iştahınızı nasıl azaltabilir veya dolgunluk hissinizi nasıl artırabilirsiniz?

Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre; Cambridge Üniversitesi, Birleşik Krallık'ta iştah kontrolü veya dolgunluk hissi, obezitenin ilerlemesini azaltmak için esastır. Araştırmanız, leptin adı verilen bir hormondan etkilendiğini bulsa da, yardımcı olabilecek yiyecek alternatifleri var.

GetQoralHealth , dan Popsugar , size iştahınızı azaltacak ve dolgunluk hissinizi artıracak yedi yiyecek sunar:

1. Nane Kokusu sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda bir iştah kesicidir. Nane aroması ile bir mum yakmak veya nane çayı içmek, ikisi de ideal seçeneklerdir.

2. Kuruyemiş Sadece kolesterolü düşük tutmaya yardımcı olan sağlıklı yağlar içermezler, aynı zamanda iştahı bastırabilen liflere de sahiptirler; yavaş sindirildiği için midede daha uzun süre kalır.

3. Yulaf ezmesi Yarım bardak yulaf ezmesi beş gram lif içerir. Buna ek olarak, yulaf ezmesi vücudunuzun bazı iştahları kontrol etmeye yardımcı olan iştah düzenleyici hormon kolesistokinin düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir.

4. Yeşil çay Yeşil çay kateşinler adı verilen yüksek antioksidan içeriği, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur, aynı zamanda yeşil çay da iştahın kontrolünden sorumlu olan leptin hormonunu etkiler.

5. Sakız. Biyomedikal araştırma merkezi tarafından yürütülen bir çalışma Pennington ve Louisiana Eyalet Üniversitesi Düşük kalorili alım ve atıştırmalıklara bağımlılığın azaltılması yoluyla iştah kontrolü için şekersiz sakız potansiyelini göstermiştir.

6. Havuç. Bir çalışma Wagening Üniversitesi, Bir lif tipinin iştahı% 60'a kadar azaltabildiğini ve kilo vermeyi kolaylaştırabileceğini belirtir, bu havuçta bulunabilen çözünürdür.

7. Avokado. Liflerle doludur ve kalp için çok sağlıklıdır, çünkü tekli doymamış yağ içerir, ölçülü olarak yenildiğinde iştahı bastırır.

Obezite veya fazla kilo, sadece görünüşünüzü değil, aynı zamanda sağlığınızı ve dünyadaki gelişiminizi de etkiler, çünkü bazı eylemleri gerçekleştirmenizi sınırlar. Ancak ideal kilonuzu elde etmek imkansız değildir, her şey sizin elinizde. Deneyin ve kendinize iyi bakın!

Video Tıp: İştah Azaltan 7 Yiyecek! (Mayıs Ayı 2024).