Kaygı vs 5 egzersiz

• Nisan 19, 2024

Bozukluğu kaygı duygularına sahip olmakla karakterizedir sıkıntı , korku ve genellikle bilinmeyen bir neden için endişe, ancak, yalnızca ilaçla kontrol edilemeyen bir durumdur; var eğitim Bu semptomları ve olumsuz etkileri kontrol etmenize yardımcı olur. GetQoralHealth sana ne olduklarını söyler

1. Boynunu gevşetin: Boynu sağa hareket ettirin ve gevşetin, ardından sola hareket ettirin. Çeneniz göğsünüzde duruncaya kadar başınızı öne getirin; rahatlatır. Boynunuzdaki gerginliğin azaldığını hissedene kadar egzersizi tekrarlayın.

2. Sakin bulmak için bir nesne seçin: Terapistler, örneğin trafikte olduğunuzda istirahat nesnesini bulmanızı tavsiye eder. kaygı geçmektedir. Ayrıca rahatlamak için müzik dinleyebilirsiniz.

3. Terapist Fred Hernández , daha sonra kontrol etmek için bir teknik sunar kaygı içinden masaj klavikula üzerinde:

4. Yüz kaslarını hareket ettirin: Alnınız kırışıncaya kadar gözlerinizi ve ağzınızı mümkün olduğunca açın. Daha sonra, gözlerinizi sıkıca kapatın ve çenenizi sıkın. 10 tekrar yap ve rahatla.

5. Omuzları rahatlayın: Işık hissedinceye kadar ileri geri itin.

bunlar eğitim onlar sadece savaşmana yardım etmez kaygı , ayrıca belirtileri geliştirmek stres . Daha rahat hissetmeye başlayana kadar her gün uygulayın. İyi şanslar!

Video Tıp: Aşırı Düşünmekten Kurtulun! - NEFES EGZERSİZİ (Nisan 2024).