• Nisan 19, 2024

Meksika'da her 10 Meksikalıdan yedisi aşırı kilolu; kalp hastalığına ve diyabete neden olan durum. Bununla birlikte, günde beş kez sağlıklı yiyecekler yemek ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar benimsemek, 47.000 ölüme kadar önlenebilir.

Göre Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü (OECD) , Meksika’nın ikinci en yüksek oranına sahip şişmanlık ve şişmanlık Birleşik Devletler'in arkasında, ancak bu sağlık sorunu nasıl tersine çevrilebilir?

Sağlıklı ye!

İyi beslenme, kaçınmanın anahtarıdır kilolu . Hatta, uzmanlar Mayo Kliniği İyi planlanmış kilo verme diyetlerinin açlığı kontrol etmek ve balina yemeyi azaltmak için atıştırmalıklar içerdiğini ayrıntılandırıyorlar; Aşağıdaki videoda onları tanıyın Kilo vermek için ipuçları .

Sağlıklı atıştırmalıklar iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur ve bir sonraki yemekten önce yüksek yağlı yiyeceklerin veya şekerlerin cezbedilmesini önler. Mayo Clinic uzmanları, anahtarın akılda ölçülüğü ve dengeyi korumak olduğunu söylüyor.

Doğru olanları seç!

Deyanira Cano'nın videoda size verdiği örneklere ek olarak, 100 kaloriden az olan aperatifler yemeye çalışın. Sizi istila etmeden önce sandviçlerinizi planlayın ve hazırlayın.

Toplantılara katılmanız durumunda evinizin sağlığından önce bir şeyler atmanız gerekir. Bu şekilde kilo almayı önlersiniz ve partide sadece sağlıklı yiyecekler yersiniz.

İstatistiklerin bir parçası olmak istemiyorsanız, OECD dengeli beslenmeyi ve fiziksel aktivite yapmayı önerir. Bu sadece sağlıklı bir kiloya sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşam beklentisi her Meksikalı.

Video Tıp: Çocuk Şarkıları: Bella Mella Mee - Sağlıklı Ye Sağlıklı Kal (Nisan 2024).