Daha iyi yaşamak için duruşlar

• Mayıs Ayı 2, 2024

Kötü duruşlar dikkatsiz bir hareket veya birikmiş gerginlik ağrılı kas sözleşmeleri ve eklemler bu özellikle kızdıran sırt.

Vücudumuz hayatımızın fiziki aracıdır ve her gün kötüye, uyumak, yanlış oturmak veya iş yapmak gibi istismara maruz kalıyoruz zorla duruşlar .

Neyse ki, birçok hastalık geri dönüşümlüdür, sadece vücut tarafından gönderilen uyarı sinyallerini dinleyin ve yanlış yaptığımızı düzeltin.

İspanyol fizyoterapist ve chiromassageist Claudina Navarro bazı önerilerde bulundu vücut hijyeni günlük aktivitelerimizi yapma şeklimizi geliştirmek.

İyi uykular

Navarro ideal pozisyonun dizler bükülmüş ya da bacakların altında bir yastıkla yüzleri üzerinde durduğunu belirtir. Mideniz üzerinde uyumak için tavsiye edilmez, çünkü bel eğriliği .

İle ilgili olarak yastık , hiçbir durumda çok yüksek veya çok sert olmamalıdır çünkü hiperflexión ve boyun sertliği.

İdeal, oldukça düşük bir tabandır ve boyun şekline uyum sağlayacak kadar dövülebilir veya daha iyisi servikal yastık .

İyi otur

Fizyoterapist gösterir ki düz sırt , sandalyenin sırtlığı veya arabanın koltuğuyla ve zeminde duran ayaklarla temas halinde.

Kural olarak, uzun süre oturarak çalışırken, saatte en az bir kez kalkmak, biraz yürümek ve omuz ve kafa hareketlerini yavaş ve yumuşak bir şekilde yapmak gerekir.

Durmayı öğren

Ayakta olduğumuz ve yeterli destek olmadan, ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek birçok faaliyet var. Bir tabureye ayağını yaslamak ve ütü yaparken sık sık değiştirmek, sırtın aşırı yüklenmesini önler.

Elektrikli süpürge, paspas veya süpürge kullanıldığında, örneğin bükülme aşırı gövde

Navarro, uzun süre ayakta durduğumuzda, devridaimi geliştirmek için mümkün olduğu kadar sıkça sessizce birkaç adım atmanız önerilir. Yeniden bizim duruşlar İyi hissetmenin ve daha iyi hareket etmenin anahtarıdır.

Video Tıp: Uzun Yaşamak İstiyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey (Mayıs Ayı 2024).