• Nisan 24, 2024

“Gibi ve beni uykulu kılıyor, uyanıyorum ve aç hissediyorum”, tanıdık geliyor mu? Yemeklerimizi bitirdikten sonra aile üyeleri, arkadaşlar ve hatta kendimiz arasında uykulu hissetmek yaygındır.

Yemek yedikten sonra neden uykumuzu sağlıyor?

Önceden bu hissi, sindirim işlemi sırasında vücudun enerjik desgate'e bağlıydı. Ancak, Denis Burdakov , araştırmacı Manchester Üniversitesi, İngiltere Yemekten sonra hissettiğimiz uykunun asıl sebebinin, yenen yiyeceklerin sonucu olarak kan şekeri varyasyonları olduğunu gösterir.

Glikoz, hipotalamusta yer alan uzman nöronlar tarafından üretilen, iştahın kontrolünde günlük uyku döngüsünün ve uyanıklığın düzenlenmesinde yer alan peptidleri olan oksinleri azaltır. Bu nedenle GetQoralHealth Yemeklerden sonra sizi uyanık tutmak için bazı öneriler sunuyoruz.

Uyuya kalmayın!

1. Karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerden kaçının.

2. Yağ açısından zengin yiyeceklerden kaçının.

3. Protein bakımından zengin yiyecekleri yiyin.

4. Yemek sırasında alkollü içecekler içmeyin.

5. Yaşınıza göre uyuyun (7 ila 8 saat arası yetişkinler).

Glukoz ve oreksinler arasındaki bu etkileşim, aç olduğunda uykusuzluktan da sorumludur.
Narkolepsi veya sadece uykusuzluktan sonra dinlenmeye ihtiyaç duyulması gibi, yemekten sonra uykuya neden olan başka nedenler olabilir. Dengeli bir diyetin ve yeterli dinlenmenin önemini unutmayın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Yemekten Sonra Yapılmaması Gereken 5 Şey (Nisan 2024).