Kız ve erkek öğrenciler için vitaminler

• Nisan 24, 2024

Genel olarak, vitaminler bunlar gerekli herkes için. Öğrenci, sporcu, anne veya bebek iseniz, vücudunuzun düzgün çalışmasını kolaylaştırmak için vitaminlere ihtiyacınız olacaktır.

Bununla birlikte, alınması gereken vitaminlerin türü ve miktarı yaşa ve faaliyetlere bağlı olacaktır. Yani öğrenciler için, işte bilmeniz gereken bazı ipuçları:

1. Neye ihtiyacın olduğunu bilmek

Günlük beslenme ihtiyaçlarınızın farkında olun. Bu şekilde, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru miktarda besini öğreneceksiniz. Bu yaşınıza bağlı olabilir.

Vitamin eksikliğinin eksikliklere neden olabileceği gibi, aşırı miktarda alımın da ciddi sorunlara yol açabileceğini dikkate alın. Örneğin: C vitamini eksikliği diş eti sorunlarına ve hatta ispirtolara neden olabilir. Ancak diğer taraftan, aşırı A vitamini alımı karaciğer sorunlarına neden olabilir.

2. A vitamini

A vitamini gözlerin normal çalışması için esastır. İstatistikler, görsel sorunları olan öğrencilerin neredeyse% 70'inin düşük performans veya düşük performans gösterdiğini göstermektedir.

Bu vitamin aynı zamanda daha fazla koruma sağlar ve enfeksiyonları önler. Bu şekilde, ebeveynler çocuklarının sağlığı konusunda emin olabilirler.

B vitamini ve yeterli metabolizma

3. B vitamini tüketimi ile hafızayı geliştirin

Araştırmalar, B6, B12 vitaminlerinin ve folik asidin hafıza performansının ve diğer zihinsel işlemlerin iyileştirilmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Böylece, öğrenciler okulda, özellikle sınavlar ve diğer zihinsel faaliyetler sırasında daha iyi performans gösterebilirler.

Bu vitaminler beynin düzgün çalışmasını etkileyebilecek stresi ortadan kaldırır. B vitaminlerinin ayrıca sinirleri koruduğu bilinir, bu nedenle sinir sisteminin normal çalışmasını kolaylaştırır.

4. Uygun metabolizma için vitaminler

Raporlar, öğrenci nüfusunun neredeyse yarısının ihtiyaç duyduğu uygun besinleri almadığını göstermektedir. Söylemeye gerek yok, çoğu obez ya da yetersiz beslenir. Çünkü besleyici yemek yerine abur cubur yemeyi tercih ediyorlar. Sonuç olarak, obezite yavaş yavaş öğrencilerde, özellikle de ergenlerde bir problem haline gelmektedir.

Bu sorunu durdurmak için, sağlık uzmanları vücudun metabolik oranını artırmak için günlük A vitamini alımını önermektedir. Bu yağların ve kalorilerin yakılmasını kolaylaştıracaktır.

Öğrencilere yönelik vitaminler yalnızca sağlığı değil, aynı zamanda sağlığı ve iyi büyüme ve gelişmeyi teşvik ettikleri için değil, zihinsel süreçlerini geliştirmelerine yardımcı olur ve bu da daha iyi bir okul performansı elde etmelerini sağlar.

Video Tıp: Geyşa Öğrenci Evi Baskını ???????? - Hayrettin (Nisan 2024).