• Nisan 29, 2024

su bu kaçınılmaz Vücudun düzgün çalışması için. Proteinler veya doymamış yağlar kadar önemli bir besindir. Organizmanın en bol olduğu öğe olduğundan, belirli bir şeyleri ortadan kaldırmak önemlidir. mitler arasında hidrasyon tüketiminizi artırmak için.

İmza İçecek Pazarlama Şirketi gösterir ki tüketim tarafından kişi şişelenmiş su Meksika o 234 litre için yıl , ortalama olarak. Bu, günde bir litreden az anlamına gelir; bu da Meksikalıların çok az sıvı içtiğini ve acı çekebileceğini gösterir. kurutma .

Yanlış hidrasyon inancı

Amacı ile artırmak tüketim arasında su , Angelita Marín , üyesi Meksika Diyetisyenler Koleji , bir röportajda, bazı açıklar mitler hakkında hidrasyon .

1. Efsane: Olmak için günde 2 litre su içmeliyizsulu

gerçeklik: Genel öneri yetişkinlerin günde 8 bardak 200 ml ve çocuklarda 8 bardak 120 ml tüketmesidir. Bu öneri diğer faktörlerin yanı sıra yaş, fiziksel aktivite, sağlık durumu, insanların yaşadığı iklim gibi bireysel gereklilikleri dikkate almaz.

2. Efsane: Olumlu olması için gazlı içeceklere ihtiyacımız var. sulu

gerçeklik: Yanlış, basit su susuz kalmanın tercih edilen ilk sıvısıdır.

3. Efsane: Alkali sular için faydalıdır. hidrasyon

gerçeklik: Faydalarının yaygınlaştırılmasına rağmen, dejeneratif hastalıkları 7'den daha büyük bir pH (asitlik ölçümü) ile dejeneratif hastalıkların önleyebildiği gibi bilimsel bir kanıt mevcut değildir.

4. Efsane: Diğer sularda bulunduğundan doğal su içmemize gerek yoktur.

gerçeklik: Gerekeni yapmazsanız, günlük gereksinimi karşılamak zordur. Kahve içmenin insan olduğunu düşünenler var. nemlendirin. Detay, bu içeceğin diüretik olması ve eklenen sıvının yok edilmesine neden olmasıdır.

5. Efsane: Enerji içecekleri nemlendirin

gerçeklik: Tüketimi ancak yapıldığında haklı egzersiz 90 dakikadan fazla yüksek yoğunluklu. Bu içecekler elektrolit ve şeker seviyelerini telafi eder, bu yüzden kötüye kullanmamaları veya doğal su tüketimi ile değiştirmeleri önerilir.

nutriolog Marín Sağlığın korunmasının önemini garanti eder. rehydrate Basit su ile. Bu sağlıklı insanlarda ve yaşlarına göre ilk tercih edilen sıvı olmalıdır.

Bir kişi olduğunda bunu da ekler. susuzluk vücudun% 1'inin bir işareti olduğunu kurutma . İdeal olarak, bu hissi hissetmek ve gün boyunca su içmek için beklemeyin.

Diğer tezahürleri kurutma koyu renkli konsantre idrardır; Ağız kuruluğu, kalın tükürük veya yapışkan tükürük. Hatta gözlerin mukozası kuru.

Vücut üzerindeki etkileri hissi ile tanınabilir baş dönmesi , kaybı konsantrasyon , hastalık , diğer gelişmiş belirtiler arasında. "

Basit su içmek sizin için zorsa, farklı bir lezzet vermek için limon dilimleri veya salatalık dilimleri ekleyebilirsiniz.

Video Tıp: 5dk'da ORGANİK BİLEŞİKLER (Nisan 2024).