• Mayıs Ayı 1, 2024

Birçok istek, iş gününün bir parçası, daha çok evde yapıldığında. Ancak, yemek yeme ve bizi aktif ve uyanık tutma endişesinin kilo almamızı nasıl önleyebiliriz?

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre İşbirliği ve Ekonomik Kalkınma Meksika daha fazla çalışılan yedi ülke arasında; ortalama 871 saattir.

Bu kalorili sandviç tarafından ayartmayın

Kilo verme uzmanı ve kitabın yazarı için "Küçük değişiklik diyeti", Keri Gans kilonuzu fazla mesai durumunda bile sürdürmeniz için en iyi seçenek buzdolabınızı sağlıklı tutmaktır; Bu, hazırlaması kolay ve çok kalorili olmayan yiyecekler anlamına gelir.

Ancak, amacınıza ulaşmak için aşağıdaki seçeneklere sahipsiniz:

ofis

1. Sıcak bir çorba, özellikle de sebze veya fasulye. Yaygın bir çerez değildir, ancak sıcak yiyecekler yemek yemek açlığınızı ve yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir.

2.  Sebze ve çiğ nohut püresi. Sebzelerdeki su sizi nemli tutar ve protein size enerji sunar.

3. Az yağlı yoğurt ve bir parça taze meyve. Yoğurttaki protein sizi tam tutacaktır ve en çok ihtiyacınız olduğunda hızlı enerji sağlayan meyvelerdeki elyafı alacaktır.

seyahat

4. Badem ezmesi ile elma Her bir ısırmaya bir parça tereyağı koymalısınız. Zengin yanı sıra enerji ve tokluk verecektir.

5. Atıştırıcınızı daima küçük bir plastik torba içinde kontrol etmeye çalışın, bu yediğiniz miktarı kontrol etmenize yardımcı olur.

Anksiyete ve fazla mesai süresi, kilo artışını tetikleyen faktörler olabilir. Programınızı olabildiğince arttırmaya veya seviyelemeye çalışın ve eğer sağlıklı bir atıştırmayı her zaman parmaklarınızın ucunda tutamazsanız. Dene!

Video Tıp: Kilo Aldıran Yiyecekler Ve İçecekler Listesi En Çok Kilo Aldıran 15 Yiyecek (Mayıs Ayı 2024).