• Mayıs Ayı 2, 2024

Günlük diyetinizin kalorik seviyesini düşürerek, hepsinin yaşlanma sürecine ve hafıza kaybına bağlı 900 genin aktivitesini azaltabileceğinizi söyler.NYU Langone Tıp Merkezi. Bununla birlikte, yiyecekleri çıkarmadan önce yaşlanmayı önlemek için ne seçtiğinize dikkat etmelisiniz.

Aşırı yeme şekeri ve işlenmiş karbonhidratlar (makarna ve tatlı ekmek gibi), epidermisin elastik ve kırışıklığa karşı dayanıklı olmasını sağlayan cildin kolajenine zarar verebilir "dedi. Andrea Giancoli, için analist Plaj Şehirleri Sağlık Bölgesi.

Gençlik kaçmasın!

Diyetinizin yaşlanmanızı sağlamasından kaçınmak kolaydır, ancak burada biraz yardıma ihtiyacınız olursa size bazı ipuçları veririz. Onları dışarı çıkarın ve muhteşem görünüyor!

1. patates kızartması Lezzetli, ama tehlikeli. Bunlar, kızarmış yiyecekler gibi, hücresel enflamasyona katkıda bulunan trans yağları besler. Ek olarak, "kötü" kolesterolü artırır ve bu da sizi kalp hastalığına yatkın hale getirir.

2. Meyve Suları Yayınlanan bir çalışma Amerikan Halk Sağlığı Dergisi Tatlı içecek tüketiminin, beyaz kan hücrelerinin sigara içme alışkanlığına kıyasla erken yaşlanmasını sağladığını doğrulamaktadır.

3. Daha fazla su teresi. Bu bitkinin günlük tüketimi, lenfositin (beyaz kan hücreleri) DNA hasarında önemli bir azalmaya neden olur. Bu hasar kanser gelişiminde belirleyicidir. Bu, iki doğal antikanser ajanındaki yüksek içeriğinden kaynaklanmaktadır: Glucosinolato feniletilsotiokionato (PEITC) ve Metilsulfilaquil Isothiocyanate türevleri (MEITC'ler).

4. Limonlu. Beslenme uzmanı, Nicholas V. Perricone, dosya ve üzümün yanı sıra bu yemeğin, kılcal damarları güçlendiren, elastini koruyan ve kollajeni stabilize eden biyoflavonoidleri içerdiğine dikkat çeker.

5. Alkol. Aşırı derecede içki içmek kalp için iyi olabilir, ancak aşırı yaşlanma sürecini hızlandırabilir. "Ilımlı" kadınlar için günde bir içkidir (5 onsluk bir bardak şarap gibi) ve ikisi erkekler için.

Diyetinizin sizi yaşlandıran alışkanlıkları önlenebilir ve önlenebilir, her şeyin karar verdiğinize bağlı olduğunu unutmayın. Yapabilirsin!