• Mayıs Ayı 1, 2024

Hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermeniz veya inflamasyonu azaltmanız gereken önemli bir olayı yaşıyorsanız, vanilyalı dondurma diyeti iyi bir seçenektir.

Beslenme uzmanı María del Carmen Núñez, bu tür bir diyetin yalnızca acil durumlarda yapmasına, ancak sabit bir şekilde yapılmamasını sağlar.

Dondurma diyeti, hipokalorik olduğu için kalıcı olarak yapılmasını öneren bir diyet değildir, yani, günlük tüketmeniz gereken kalorilerin altında bir seviyeye sahiptir ve bu süre zarfında, kişi fiziksel aktivite yapmadıkça zıplar. .

5 günde 3 kilo kaybedebilirsiniz, ancak bu kiloların tekrar toparlanmaması için egzersiz yapılması da gereklidir.

Vanilyalı dondurma diyeti

kahvaltı

Siyah çay veya kahve

Yarım portakal

İnce bir panela peyniri tabakası ile bir dilim kepekli tost

gıda

100 gram yağsız et

Bir bardak brokoli

Bir bardak havuç

Bir elma

Bir bardak vanilyalı dondurma

piknik

Bir elma

çay

akşam yemeği

Suda yarım kutu ton balığı

Tam tahıllı ekmek tost

Siyah kahve veya çay

kahvaltı

Bir yumurta (yağsız pişirilebilir veya kızartılabilir)

Bir dilim kepekli tost

Yarı muz

Kahve ya da çay

gıda

İki sosis

Bir bardak brokoli

Yarım bardak havuç

Yarı muz

Yarım bardak vanilyalı dondurma

piknik

Yarı muz

çay

akşam yemeği

Bir bardak panela peyniri ve altı kraker

kahvaltı

Bir elma

30 gram çedar peyniri

Beş kraker

Siyah çay veya kahve

gıda

Suda bir ton balığı konservesi

Bir bardak havuç

Bir bardak karnabahar

Kavun

Yarım bardak vanilyalı dondurma

piknik

Bir elma

çay

akşam yemeği

Sert haşlanmış yumurta

Formda olmanın en iyi yolunun dengeli bir diyet yemek ve haftada en az 3 kez egzersiz yapmak olduğunu unutmayın. İyi olmak sana bağlı!