Metabolizmanızı hızlandıran 5 meyve

• Mayıs Ayı 2, 2024

Bir çalışma Amerikan Diyabet Derneği Derneği, yardımcı olan çeşitli yiyeceklerin erdemlerine dikkat çeker metabolizmayı hızlandırmak Ayrıca çok sağlıklılar. Düzgün bir meyve olmasa da, metabolizmanızı hızlandırmak ve kilo vermek istiyorsanız yeşil çay şiddetle tavsiye edilir.

1. Greyfurt Greyfurt araştırmacılarına göre, bir antioksidan olan naringenin içerir. Scripps Kliniği Kaliforniya'da vücudun insülini verimli kullanmasına yardımcı olur, bu da kan şekeri seviyenizi dengede tutar ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

2. Elmalar ve armutlar Bazı çalışmalar bu iki meyvenin metabolizmayı ve kilo kaybını hızlandırdığını gösteriyor. Yapılan bir çalışma Rio de Janeiro Eyalet Üniversitesi Günde üç elma veya küçük armut yiyen kadınların, yiyemeyen kadınlardan daha fazla kilo verdiğini tespit etti.

3. Genel olarak narenciye. Bu tür meyvelerin yağ yakmamıza ve metabolizmamızı yüksek tutmamıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, meyvelerin yüksek C vitamini içeriği ile ilişkili olabilir, insülin dengesizliğini azaltan bir bileşen.

4. Papaya . Bu lezzetli meyve, düşük kalorili içeriği nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur. Buna, potasyumun diüretik etkisi ve proteinlerin sindirimini artıran, metabolizmayı koruyan ve yağların yanmasını destekleyen bir enzim olan papain varlığının eklenmesi gerekir.

5. Acı biber . Jalapeños'taki kapsaisin, habaneros ve cayenas adlı bir kimyasal, kalori yakmaya yardımcı olur. Araştırmalar baharatlı yiyeceklerin yapabileceğini göstermiştir metabolizmayı hızlandırmak Üç saatlik alımdan sonra% 25'e kadar.

Meyveler yalnız yenilirse daha iyi sonuçlar verir. Sindirim sistemimiz, mideye alındığında midenin boş olması durumunda besin maddelerini daha etkili bir şekilde özümseyebilir.