• Mayıs Ayı 11, 2024

Genç kadınların% 75'inden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir adet krampları . Bazıları için bu onların çok fazla acı çekmesine neden olan bir durumdur ve iltihap ; yorgunluk, ağrı kaslı ve hatta hastalık ve kusma. Belirtileri hafifletmek için Ulusal Sağlık Enstitüleri Amerika Birleşik Devletleri'nden pratik tavsiye yoga .

bir çalışma yapılan Mangalore Üniversitesi Hindistan’da bazı duruşların yoga dikkat çekici derecede sakinleşiyorlar adet ağrısı , kramplar , mide bulantısı ve bulantı tipik kusma. Bunun nedeni, uyluk ve pelvis kaslarını güçlendirmesi, ayrıca aklı rahatlatmasıdır.

Acıyı sakinleştirmek için Yoga

Aşağıdaki duruşlar Kendinizi daha iyi ve daha sakin hissetmenizi sağlayacaklar, böylece ilaçlara başvurmanıza gerek kalmayacak.

Sukhasana

Bu pozisyon gevşeme ve meditasyona yöneliktir. Size fayda sağlar çünkü iç sakinliği uyarır, kalçaların açılmasını sağlar ve yorgunluğu azaltır. Yere oturun. Bacakları çaprazlayın ve ayakları dizlerin altına yerleştirin; baş ve vücudu düz tutun.