7 yiyecek vs göz hastalıkları

• Nisan 20, 2024

Çoğu zaman havuç yemenin gözler için iyi olduğunu duyduk, ancak bu sebze, sağlık durumunun önlenmesi gibi görsel sağlığa yarar sağlayabilecek tek sebze değil. göz hastalıkları .

Ek olarak A vitamini yararları için en iyi bilinen, içerdikleri için birçok gıda vardır antioksidanlar, E, C vitaminleri , çinko, lutein, zeaksantin ve omega 3 yağ asitleri, Ayrıca önleyici özelliklere de sahiptirler:
 

1. Lutein ve zeaksantin . İkisi de pigment karotenoidler içinde bulunan leke , orta kısmı retina Bu keskin bir vizyona sahip olmamızı sağlar. Bu maddelerin ana işlevi vardır. göz, gibi davranmak antioksidanlar oluşumunu önlemek serbest radikaller göz dokularına zarar verebilir.

Hem lutein hem de zeaksantin, ıspanak, su teresi, brokoli, kuşkonmaz, İsviçre pazı ve lahana gibi yeşil yapraklı yiyeceklerde bulunur.
 

2. Omega 3 yağ asitleri . Bu yağ türü, iltihaplanma kontrolüne yardımcı olur leke ve dejenerasyonunu önler. Somon, sardalya, ton balığı ve alabalık gibi yiyeceklerde bulunur.
 

3. C vitamini Bu bir Antipas mükemmellik, bu yüzden tüketimi ile birlikte Lutein ve Zeaksantin içindeki oksidasyon hasarını azaltmaya yardımcı olur leke . İçerdiği yiyecekler içerisinde C vitamini Narenciye, çilek, guava, brokoli ve biberleri bulduk.
 

4. E Vitamini : hücreleri bozulma ve hasardan koruyan bir diğer önemli antioksidandır. serbest radikaller . Badem, buğday tohumu ve ayçiçeği tohumu gibi besinler bunun iyi kaynaklarıdır vitamin .
 

6. Çinko. Bu inorganik besin madde, bitkilerin emilimi, taşınması ve kullanılması için esastır. A vitamini . Eksikliği çinko ile ilişkilendirilmiştir körlük eksikliğinden dolayı karanlığa uyum sağlayamamak anlamına gelen gece A vitamini .

İçinde yüksek olan yiyecekler içinde çinko Bulduk: istiridye, kabak çekirdeği (pipo), yerfıstığı, sarımsak, fasulye ve mercimek.
 

7. Antioksidanlar. Ek olarak vitaminler ve mineraller daha önce bahsetti, diğerleri antioksidanlar Selenyum gibi flavonoidler ve antosiyaninler de göz problemlerinin azalması riskine bağlanmıştır.

selenyum Kuruyemiş, istiridye ve balıklarda bulunur; flavonoidler, çikolata ve antosiyaninler, böğürtlen, çilek, ahududu ve vişnelerde bulunur.

Bunun gibi beslenmeyle ilgili hastalıkların da olduğu belirtilmelidir. diyabet veya hipertansiyon , patlayan fizyolojik değişiklikler üretebilir oküler hasar .

Optimal görsel sağlığı korumak için göz doktorunun yeterli izlemesi ile birlikte doğru beslenme gereklidir. Daha fazla bilgi için www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx adresini ziyaret edin.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın