Kilo vermek için 3 yüzlü

• Nisan 25, 2024

En kolay yollardan biri aşağı in  ağırlık Sağlıklı beslenme. Ancak, bazı insanlar yiyeceklerin düşük olduğunu düşünüyor gres gerçekten iyi tadı yok, bu yüzden düşük seviyeli tatlılar kalori İdealler çünkü her ikisini de birleştiriyorlar.

Güler yüzlü tariflerdeki meyve ve sebzelerin çoğu su içerdiğinden, tüm besinlerine ek olarak mypyramid.gov'a göre 10 bardak eşdeğer miktarda tüketebilirsiniz.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth size üç düşük kalorili tatlıyı sunuyoruz, böylece tadını çıkarabilirsiniz ve kilo vermek :

Yaz güler yüzlü (138 kalori)

malzemeler (2 porsiyon)

1 büyük ve olgun şeftali
Limon suyu
1 dilim kavun
1 su bardağı buzlu su
2 poşet kalorisiz tatlandırıcı

hazırlık : Şeftali soyun, çekirdeği çıkarın ve eşit küçük parçalara bölün. Şimdi kavun dilimini kesin ve hem meyveleri hem limon suyu hem de soğuk su ile tatlandırıcının yanı sıra servis için hazır hale getirin.

Nar ve yaban mersini güler yüzlü (117 cal.)

malzemeler

3 bardak şekersiz kızılcık suyu suyu
3/4 bardak nar suyu
1/3 bardak limon suyu
5 poşet kalorisiz tatlandırıcı
3 su bardağı maden suyu veya gazlı su

hazırlık : Bir sürahi ya da uzun bardakta kızılcık, nar ve limon suyunu birleştirin. Tatlandırıcıyı, mineral veya karbonatlı suya ek olarak, tamamen çözülene kadar ekleyin. Her şeyi karıştırdıktan sonra, iyi soğuk olarak hizmet eder.

Piña colada güler yüzlü (165 cal.)

malzemeler

1 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları
1 adet dondurulmuş muz (kabuğu çıkarılmış)
3/4 su bardağı yağsız süt
1/2 su bardağı az yağlı vanilya veya çilekli yoğurt
1/2 fincan doğal portakal suyu
1 1/2 fincan hindistan cevizi kreması
Kalorisiz 4 adet tatlandırıcı poşeti.

hazırlık : Her şey iyi bir şekilde bir araya getirilip servis edilene kadar karıştırıcıdaki bütün malzemeleri karıştırın. Tarçın gibi diğer baharatlarla ya da damak tadınızla farklı bir dokunuş bırakabilirsiniz.

Smoothies'in beslenme özelliklerini artırmak için, katkıda bulunan quinoa gibi tahılların eklenmesi önerilir. proteinler ve elyaf ; chia ve yüksek içeriği sayesinde omega 3 , azaltır kolesterol .
 

Video Tıp: Gıdı Bölgesini İncelten Egzersizler (Nisan 2024).