Sağlıklı beslenme 5 alışkanlığı

• Nisan 27, 2024

Kilo vermek ve iyi bir figür göstermek imkansız değildir, sadece kesin yeme alışkanlıkları Bunu başarmak için s ve yaşam tarzları var. Temel, “diyet” olarak değil, bir yaşam tarzı olarak benimsenmesidir.

Bu bakımdan, kitap: Mayo Clinic'in beslenmesi. İyi ye İyi yaşa Sağlığına dikkat et, kilo verme ve kendinizi iyi hissetme hedefinize ulaşmak için 5 ipucu verir:

1. Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Örneğin: Düşük kalorili süt ve yoğurt, yumurta veya bazı fındık, enerjik ve memnun hissetmenize yardımcı olacaktır. 2. Günde en az 4 porsiyon sebze ve meyve tüketin . Orta boy bir elmanın iki porsiyon meyveye eşdeğer olduğunu unutmayın. 3. Tahıllara evet deyin yulaf ezmesi, kepek, kahverengi pirinç, amaranth vb. 4. Her gün sağlıklı yağlar yiyin zeytinyağı, bitkisel yağlar, avokado, bademler vb. Bu, yağları daha iyi metabolize etmenize yardımcı olur. 5. Her gün 40 dakika yürüyün . Hareketsizseniz, yavaş başlayın ve vücudunuza artan aktiviteye alışması için bir fırsat verin.

GetQoralHealth için bir röportajda, Donald Henrud Mayo Clinic'in yazarı, sahip olmanın önemini açıklıyor. diyet Dengeli ve nasıl yapılır, çeşitli kardiyovasküler hastalıklar gelişme riskini azaltır.

Hensrud, Mayo Clinic uzmanları ayrıca kendinize güvenmeniz ve sosyal destek kullanmanız konusunda tavsiyede bulunuyor: “Kendinizi olumlu kişilerle çevrili tutmak değişiklik yapmanıza yardımcı olabilir” dedi.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Çocuklara Sağlıklı Beslenme Alışkanlığını Nasıl Kazandırmalıyız? (Nisan 2024).