• Nisan 16, 2024

ağrı arasında geri yaşamlarının bir aşamasında 10 kişiden 8'ini etkileyen bir sağlık problemidir ve ikinci nedeni ise sakatlık emek, sadece grip veya soğuk algınlığı sonrası.

Aktif insanların yarısı acı çekiyor ağrı arasında geri bir dereceye kadar; 10 kişiden üçü bir veya daha fazla talep etmek zorunda kalırken engelli yılda ortalama 12 gün dava başına ", diyor Rogelio Josué Solano Pérez dan Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS) .

Bu durum ayrıca olarak da bilinir bel ağrısı Çocukları, gençleri, yetişkinleri ve yaşlıları engellememesi çok yaygındır. Bununla birlikte, teşhis edilenlerin% 30’u kronik , yani, 3 aydan fazla bir süredir.

Yoğunluğu ağrı Hafif ya da yoğun olabilir, hafif olduğunda birkaç gün ya da haftada kaybolur, gerisi de rahatsızlık yardım aramak için tavsiye edilir tıbbi .

GetQoralHealth size bir listesini sunar Her gün yaptığınız 7 alışkanlık ve sırtınıza zarar vermek Böylece bu acının sizi aciz etmesini önleyebilirsiniz.

Kaçınmanız gereken uygulamalar

bel ağrısı gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanmaktadır stres , gerginlik, burulma kas , ağır cisimler yüklemek, darbeler, eğitim yetersiz duruş, baskı altında bile siyatik sinir Omurgada. Düzeltilmiş olması durumunda size büyük bir şekilde yardımcı olabilir alışkanlıklar vardır.

1. Sigara içmek Her ne kadar inanılmaz görünse de, bu bir faktördür risk bir soruşturma Johns Hopkins, Baltimore Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri, bunu doğruladı çünkü kan akışı ve ek yerlerinde hasar omurga ”.

2. Ağır cisimleri kaldırın. Gerekli önlemler alınmadığında yükseltmek madde ağır olmadan yerden esnek kucak Birdenbire veya aniden, doğru kıyafetleri giymemek, sırtınıza zarar vermek.

3. Çok yüksek topuklu ayakkabılar. Vücudun uygun şekilde hizalanması için kullanımı kontrendikedir. Ayakların ucunda yürümek sırtın öne eğilmesine neden olur ve bu da stres içinde kolon zincirsiz ağrı .

"Topuklu ayakkabılar kullanıldığında ayağın eklem pozisyonunu değiştirir: ayak bileği, diz ve kalça esnemeye devam eder, bu da sırttaki eğriliklerin artmasına neden olur. Bu, lomber düzeyde ağrı üretebileceğini söylüyor, Madrid Avrupa Üniversitesi'nden bir soruşturma.

4. Hareketsiz. Yapmayın egzersiz genellikle geri çünkü aşırı kuvvete neden olan kas kuvveti kaybolur ve kontraktürü herhangi bir çabayla.

5. Otururken kötü duruş. " kötü hijyen duruş Okulda ve işte yaygındır. Genelde masa başında ya da bilgisayar başında oturduğumuz yetersiz koşullar ağrının başlıca nedenleri arasındadır ”dedi. Mario Germán González, Kolombiya'daki Imbanaco Tıp Merkezi sütununun cerrahı .

6. Yürüme tezgahı. Susana Lillo, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı , bu yürüyüş yolunun incinmenin bir yolu olduğunu söylüyor geri , bu nedenle önerir eğitim yapmak için kolon , güçlendirmek kaslar , hem de yeniden duruş .

7. Yetersiz bir pozisyonda uyuyun. Meksika Araştırma ve Uyku Tıbbı Derneği Uygun olmayan konumlandırma ve uygun olmayan yatak kullanımı konusunda uyarır çünkü sık sık bel ağrısına neden olabilir kontraktürleri kas.

Herhangi birini önlemek önemlidir semptom , bu nedenle, Ulusal Artrit ve Kas İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü anlaşılacağı egzersiz güçlendirmek için düzenli kaslar Sırtınızın kilosunun ideal olmasına özen gösterin, diyet kalsiyum bakımından zengin ve vitamin D.

Duruşunuza özen göstermeyi, ağır şeyler kaldırmayı veya itmeyi öğrenmeyi daima unutmayın. zorlama çok geri ve sigara içmekten kaçının, bu önlemlerle sağlığınız için gelecekteki sorunları önlersiniz. Eğer şimdi oturuyorsanız, kendinize iyi bakın duruş Bunu yapmak fark.

Video Tıp: Stilinizde Kaçınmanız Gereken 10 Hata | Bunları Yapmayın (Nisan 2024).