• Mayıs Ayı 8, 2024

Sırasında egzersiz, Organların genel işleyişinin iyileştirilmesine ek olarak, vücut izin verilen şeyle kalori yakar kilo vermek ve görünümü iyileştirmek, ancak aynı zamanda doğal bir süreç var: terleme veya terler.

Uzmana göre Beth Stover Mooradian, genellikle egzersiz yapanlar ter diğerlerinden daha fazla çünkü soğutma kapasitesi daha gelişmiş. Ter, vücutta bulunan ter bezlerinden üretilir ve hareket halindeki bir kişi bu sayede yaklaşık 1,5 litre sıvıyı ortadan kaldırabilir.

Vücudunu şekillendir ...

fiziksel egzersiz ortadan kaldırılmasını sağlar kalori, aynı zamanda terleme İçinde su ve tuzlar yok edilir. Amacınız kilo vermekse, burada sizi terleten ve kalorileri yakmanızı sağlayacak bazı egzersizler sunuyoruz. Clínica Las Condes Spor Hekimliği beslenme uzmanı olan Carlos Jorquera. Dene!

1. Çalıştır. Yüksek yoğunlukta ve yarım saat boyunca, bir kadın olması durumunda kadın olması durumunda 468 kalori yakabilirler, tüketimi 585'tir.

2. Yüzmek Yarım saat boyunca yüksek yoğunluklu yandı 343 kalori kadın ve eğer bir erkek ise 429.

3. Dönüyor. Bir kadının yaktığı yarım saat boyunca yüksek yoğunluklu 312 kalori, 390 erkek

4. Zumba Yüksek yoğunluklu, önceki kadınlarla aynı dönemde 218 kalori ve erkek 273 yakıyor.

5. Yürümek. Yüksek yoğunluklu, aynı zamanda, bir kadın bir erkek 250 kalori yakar 312.

Gerçekleştirmek çok önemlidir egzersiz günlük ve sürekli olarak bu diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkları önleyecektir. Ayrıca, bir çalışmaya göre Gent Üniversitesi, Belçika, yoğun fiziksel aktivite üstesinden gelmek ve önlemek için yardımcı olur depresyon.

Video Tıp: TÜM VÜCUDUNUZU 2 HAFTADA ŞEKİLLENDİRMEK İÇİN 10 DAKİKALIK BİR EGZERSİZ (Mayıs Ayı 2024).