• Mayıs Ayı 4, 2024

Susam yağının iltihaplanmayı azalttığını biliyor muydunuz? Doğru, bu gıda, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle ağrı azaltır portal botanik-online.com .

Ek olarak, susam yağı dolaşım sisteminizi ve kalbinizi korumaya yardımcı olan çok miktarda linoleik asit veya omega 6 içerir. LDL ve trigliseritler denilen kolesterol seviyelerini bile azaltır.

Susam yağının antioksidan özellikleri kronik dejeneratif hastalıkların gelişimini önler. Bu yemeğin tüm faydalarından yararlanmak için aşağıdaki tarifi 250'den az kalori ile paylaşıyoruz.

Soya ile marine edilmiş ve kavrulmuş kuşkonmazla süslenmiş tavuk göğsü

Dört porsiyon için malzemeler

1. Yarım bardak Splenda şeker yerine
2. Bir buçuk su bardağı düşük kalorili soya sosu
3. Yarım bardak susam yağı
4. 10 diş sarımsak
5. Dört ons taze doğranmış zencefil
6. Dört ons doğranmış taze limon otu
7. İki doğranmış yeşil soğan
8. Dört kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü
9. 20 kuşkonmaz, sapın sert kısmı olmadan

hazırlık
Tüm marina malzemelerini orta boy bir kapta birleştirin ve tamamen karışana kadar karıştırın. Tavuk göğsünü batırın ve yedi saat veya gece boyunca dinlenmelerini sağlayın.

Göğüsleri marine etinden çıkarın. Bir tavada biraz susam yağı ile ısıtın. Göğüsleri ekleyin ve 10 ila 15 dakika veya tamamen pişene kadar kızartın. Kuşkonmazı üç ila dört dakika veya hafifçe yumuşayana kadar kızartın.

Bir tabakta servis yapın ve bir dilim limonla süsleyin. Havuç, brokoli veya balkabağı gibi biraz daha buharda pişmiş sebzeler bile ekleyebilirsiniz. Ve sen, yemeğini pişirmek için ne tür yağ kullanıyorsun? Yemek tariflerini bilmek istiyorsanız, buraya tıklayın.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın
 

Video Tıp: Karamelize Soğan Nasıl Yapılır? | Pratik Mutfak - Bölüm 7 (Mayıs Ayı 2024).