Sebze yemek sizi daha iyimser kılıyor mu?

• Nisan 29, 2024

Beslenme uzmanları günde ortalama beş porsiyon meyve ve sebze yemeyi tavsiye ediyorlar. Alımı fiziksel sağlığı destekler: cilt, saç, kalp atışı ve organ fonksiyonlarını iyileştirir; Bununla birlikte, faydaları psişik bir boyuta ulaşabilir.

Bu, tarafından yürütülen bir soruşturma ile önerilmektedir. Harvard Halk Sağlığı Okulu . Bu, daha fazla sebze ve meyve tüketen insanların daha mutlu olduğunu gösterir.

Çalışma iyimser insanların daha iyi beta-karoten olarak bilinen yüksek düzeyde karotenoidlere sahip olduğunu belirtiyor. Bu bileşik, portakal veya meyve gibi yiyecekler ve yeşil pigmentli sebzeler yoluyla elde edilir.

Uzman tarafından yönetilen türünün ilk Julia Boehm araştırmalar, karotenoidler gibi antioksidanların, bireylerin stres düzeylerini azaltma yeteneğine sahip olduğunu ve bu da daha iyi bir zihin durumuna neden olduğunu göstermektedir.

Bilim adamları her iki cinsiyetten yaklaşık bin Amerikalı'nın kan testlerini 25 ila 74 yaş aralığında analiz ettiler. Testler, karotenoidler dahil olmak üzere çeşitli antioksidanların varlığını aradı.

Verilere baktıklarında iki ya da daha az porsiyon yiyenlerin meyve ve sebzeler Günde, beş porsiyondan daha fazla tüketenlerden daha az iyimserdiler.

Olumlu bir tutum, bireye yalnızca sorunlarla daha iyi bir şekilde yüzleşme imkanı sunmakla kalmaz, aynı zamanda sosyal ve profesyonel bir ortamda gelişimlerine yardımcı olur.

Vücudunuza özen göstermek içeriden başlamalı ve daha fazla meyve ve sebze tüketmek bir seçenek olabilir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Rüyada Biber Görmek Tabiri ve Yorumu (Nisan 2024).