Bel azaltmak için rutin

• Mayıs Ayı 5, 2024

Tipik Noel ve Yeni Yıl yemekleri gibi önemli miktarda şeker ve yağ katkısı olan büyük öğünlerden sonra, insanlar yiyecek alımını çok fazla miktarda azaltmalıdır. kalori su tüketiminizi arttırın ve temel olarak bir rutin oluşturun. egzersiz Bu kazanılan kilo ortadan kaldırır.

Ne yazık ki, vücudun çoğu nerede yağlar aşırı bel ve karın . Bu nedenle, burada size mükemmel ve sağlıklı bir vücut elde edeceğiniz bir rutin sunuyoruz:

Rutini tamamla!

Aşağıdaki dört basit ipucu ile rutininizi tamamlayabilirsiniz egzersiz ve daha çabuk yakmak gres kümülatif:

1. Kendinizi ölçün: 89 cm'den büyük bir bel çevresinin sağlığınıza zarar verebileceğini unutmayın.
2. Biraz yap eğitim ağırlıklar: Amaç ortadan kaldırmaktır gres metabolizmayı azaltmadan karın.
3. Karınları güçlendirir: Karnınızı sıkar ve daha düz bir göbeğe bürünür. Derin kasları tonlamak için kedinin duruşunu (ellere ve ayaklara yaslan.) Benimseyebilirsin. Karın nefes alırken yavaşça nefes verin ve yavaşça nefes verin.
4. Bir al diyet dengeli: Sızma zeytinyağı ve Omega 3 yağ asitleri yerine sübstitüe edilmiş hayvansal yağlar, tam sürümleri için ekmek ve beyaz unları değiştirin. Tatlılardan kaçının.

Azaltmak için egzersiz miktarı gres Vücut bunun süresi ve sıklığı ile ilgilidir. Ayrıca, günlük aktivitelerinizi yaparken (araba, yer ya da pencereleri yıkamak, bahçeyi tamir etmek, yürümek, merdivenleri inip çıkmak gibi) figürünüzü tanımlayabilirsiniz. Neşelen!

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Ejercicios Para Cintura ❤️15 minutos (Mayıs Ayı 2024).