Yüksek performanslı alıştırmaların 5 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Sporda başarı elde etmek yüksek performans Eğitim sırasında disiplin ve azim gerekir, bu şekilde beden dünya yarışmalarının taleplerine uyum sağlar. GetQoralHealth Her disiplinde kazanacak en iyi sporcuların sırlarını ortaya koymaktadır.

1. Michele Frangili Olimpiyat fuarında altın madalya kazanan okçuluk disiplini, haftada en az bir gün yüzmeyi öneriyor, kolların kontraktürlerini engelliyor.

2. Bisikletçiler hepsini güçlendirmeli kaslar pelvik kuşağın daha güçlü olması ve esneklik . Alexander Vinokurov , beş güçlendirme oturumu gerçekleştirir karın her biri en az 15 dakikalık bir hafta.

3. Geliştirmek için denge ve çeviklik içinde eskrim , Elisa Di Francisca Olimpiyat altın madalyasını kazanan, kısa yarışlar, zıplamalar, bacakların orta dereceli sallanmaları ve dizlerin kaldırılması.

4. Ağırlıklar durumunda Wan Mingjuan etkili bir şekilde ısıtmak için kollarla en az 15 dakika rotasyon yapılmasını önerir. kaslar . Bacakları güçlendirmek ve yaralanmaları önlemek için en az 5 kilometre koşun.

5. Kazanan olmak yüzme olarak Ryan Lochte , tekniği geliştirmek zorundasınız, bu yüzden yapmak önemlidir eğitim önlemek için 50-100 metre yorgunluk ve hızı arttırın.

Olimpiyatların en iyi sporcusu olarak kazanan olmak için bu ipuçlarını takip edin. Unutmayın, disiplinin başarının anahtarıdır. İyi şanslar!

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Pokemon Go İpuçları - Bilmeniz Gereken Terimler (Mayıs Ayı 2024).