• Nisan 28, 2024

Patlamak üzere olduğunuzu ve sakin bulamadığınızı düşünüyor musunuz? Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Sağlık Psikolojisi Dikkatlilik meditasyon uygulamasının, stres seviyelerini azaltmak ve zihinsel ve duygusal barışı sağlamak için çok faydalı olduğunu öne sürmektedir.

Soruşturmasında Kaliforniya Üniversitesi Tam bilinçlendikten sonra, strese neden olan bir hormon olan kortizol seviyelerinin düşürüldüğü detaylıdır. Bu nedenle, günün en zor zamanlarda derin nefes almak ve zihninizi boşaltmak için idealdir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Meditasyon ile duygularınızı kontrol edin

Önyargıya elveda deyin!

Farkındalık, yayınlanmış bir araştırmaya göre, önyargılarınızı ve şimdiki geçmiş deneyimlerinizi serbest bırakmaktan, sakinlik, bağışlama ve mutluluktan keyif almaktan ibarettir. Psikolojik Bilime Bakış Açıları.

Bunu elde etmenin bir yolu meditasyondur, çünkü cingulate ve prefrontal korteks gibi düşünce ve duyguları kontrol eden beynin bazı bölgelerini etkiler.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Meditasyon yapan 5 ünlü

İçin bir röportajda GetQoralHealth, Dhyan Gulistan ve Nirdosh Eidels Nevrozomatik yeniden programlama uzmanları, meditasyonun yararlarını açıklarlar.

Ayrıca çeşitli çalışmalarda, Utah ve Brown üniversiteleri Tam bilincin daha büyük fiziksel ve duygusal refah yaratmasının yanı sıra, acı ve dürtüsel duygular üzerindeki kontrolü geliştirdiğini ileri sürer.

Dikkatlilik meditasyonunu uygulamak için bir uzman olmanıza gerek yok, aklınızı temizleyerek ve nefes alıştırmaları yaparak birkaç dakika harcamak zorundasınız. Ve sen, nasıl sakinleşirsiniz?

Video Tıp: Şerif Şengül - Keşkeler (Nisan 2024).