• Nisan 27, 2024

Yılın başlangıcı, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile başlamak veya elde etmek için iyi bir zamandır. kilo vermek Ancak, içinde kısıtlayıcı rejimler yürütmek bir hatadır. kalori ya da yemek diyor Javier Salvador , başkan İspanyol Endokrinoloji ve Beslenme Derneği (SEEN) .

Yapmak için diyet Örneğin erkeklerde ve kadınlarda farklı bir etkiye sahip olduğunu, yağ bakımından zengin olanın daha fazla etkiye neden olacağı şekilde farklı faktörleri bilmek gerekir. beyin iltihabı İçlerinde ki, dergide yayınlanan bir çalışmayı gösterir. Hücre Raporları .

En iyisini seç

Eğer arıyorsanız diyet sana yardım etmek için ideal kilo vermek veya sağlığınızı iyi durumda tutmak için bu 2015 döneminde, "En İyi Diyetler ABD Haberler ve Dünya Raporu Sıralaması" , bir grup tarafından yapılan uzmanlar en iyi seçenekler.

1. DASH diyeti. Çeşitlilik, az yağlı ve tuz içeren doğru porsiyonları yemeyi öğretir. Mükemmel miktarda besin içerir ve elyaf , alkol ve kafeini sınırlar. Önleme veya kontrol etme yeteneğine sahiptir diyabet ve kalbin sağlığına yardımcı olur.

2. Diyet TLC. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından oluşturulan çok sağlam bir plandır, temel avantajı kardiyovasküler sağlık , kaybı üzerinde duruldu ağırlık . Yiyecek etiketlerini okumayı öğrenmek için çaba ve özveri gerektirir.

3. Akdeniz diyeti. Alımı üzerinde bir vurgu vardır meyve ve sebze zeytinyağı, balık, kümes hayvanları, kırmızı şarap ve diğer sağlıklı yiyecekler. Kilo vermek için bir diyetten daha fazlası, daha iyi yaşamak, evreleri yoktur veya bölümleri .