Sağlıklı yemek hazırlamak için 10 ipucu

• Nisan 19, 2024

Sağlıklı yiyecekler hazırlamak çok basittir, sadece bazı yiyeceklerin değişimi gibi, doymuş yağların ya da birçok karbonhidrat alımını önlemek için bazı ipuçları uygulamanız gerekir; ağırlık .

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Sağlıklı bir yemek cildinizi, sıhhatinizi ve ruh halinizi iyileştirir. Bu avantajlardan faydalanmak istiyorsanız, size aşağıda verdiğimiz ipuçlarını izleyin:

1.- Yoğurt için ekşi kremayı değiştirin: Bu önlemle kalsiyum alımınızı ikiye katlarsınız, yağlar Doymuş ve bulaşıklarınız için daha iyi bir doku sunuyorsunuz.

2.- Tereyağına hoşça kal de: Bu yemeği buzdolabınızdan çıkarın ve sağlıklı yemeklerinizi kanola veya zeytinyağı ile hazırlayın. Ek olarak, kardiyovasküler sisteminizi güçlendireceksiniz.

3.- Yağsız et seçin: Bununla yağ alımınızı azaltacak ve daha iyi çalışacaksınız. metabolizma .

4.- Tür ekle: Sirke, kekik, otlar, biber, limon, biberiye, kapari ve zeytin gibi sağlıklı yiyeceklerinizin lezzetini tamamlayan pek çok doğal gıda vardır.

5.- Soğutucular ve yağlar: Yiyeceklerinizi bir gün önce hazırlayın ve buzdolabında saklayın, böylece katılaşmış yağın uzaklaştırılması daha kolay olur.

6.- Cildi çıkarın: Tavuğun bu kısmı daha çok içeren kısımdır. kolesterol , pişirmeden önce onu ortadan kaldırın.

7.- Tomurcukları çıkarın: Miktarını azaltmak için, bir yumurta sarısını iki yumurta beyazıyla değiştirin. kolesterol .

8.- Yağsız ürünler kullanın: Tüm süt ürünlerini yağsız ve hafif versiyonuyla değiştirin.

9.- Ekmekli unutma: Kavrulmuş yiyecekler tadı daha iyi ve ekmekli veya unludan daha sağlıklı.

10.- Birçok renk kullan: Salata hazırlarken farklı besinlerin alınmasını sağlamak için farklı kombinasyonlar ve renkler içerir.

Bu pratik ipuçlarıyla, sağlıklı yiyecek hazırlama şeklinizi değiştirmekte zorlanmayacaksınız. Ayrıca, yemek pişirmek için harcadığınız zamanın tadını çıkarın, yeni bir çalışmanın haftada beşe kadar yemek pişirenlerin 10 yıl daha yaşama ihtimalinin% 47 olduğunu buldu.
 

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: "10 Liramla Günlerce Güzel Yemek Yapmak İstiyorum" Tarifi l Öğrenci Evi Yemekleri (Nisan 2024).