• Nisan 29, 2024

'Den araştırmacılara göre, karın yağları sadece estetik bir problem değil Massachusetts Genel Hastanesi abdominal yağ, kemik mineral yoğunluğunu azaltır ve bu nedenle astım riskini ikiye katlamanın yanı sıra osteoporoz riskini de arttırır. Bu nedenle GetQoralHealth ,  Sizi karın bölgesinde yağ biriktirmemizin ana nedenlerini bilmenizi istiyoruz:

1. Egzersiz eksikliği

Araştırmacılar Kuzey Amerika Üniversitesi "Jogns Hopkins" Karın yağı sadece estetik bir sorun olmadığından ideal kilonun korunmasının gerekli olduğunu buldum; Aynı zamanda sağlığa zarar verir. Bu nedenle, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için orta derecede fiziksel egzersiz yapmak önemlidir.

2. Hormonlar

Yayınlarına göre Hastane Beslenmesi zayıf hormonal regülasyon veya yağ asitlerinin metabolizmasında ve büyümesinde rol oynayan bazı hormonlar, karnında yağ birikmesi için daha büyük bir yatkınlıkla ilişkilidir. Bunlar arasında büyüme hormonu, luteinize edici hormon ve leptin esas olarak.

3. Yetersiz beslenme

Yayınlarına göre Küba Biyomedikal Araştırma Dergisi orantısız bir diyet nedeniyle ve kötü planlanmış (karbonhidratlar ve yağlar bakımından zengin), özellikle abdominal bölgede enerji birikimi oluşturduğundan, kilomuza, yaşımıza ve fiziksel etkinliğimize göre gereken kaloriyi aşın.

4. "Picoteo"

Cips, kurabiye veya şeker gibi sağlıksız atıştırmalıklar tüketmek kalori alımımızı ve dolayısıyla karın yağını arttırır, bu gıdalar vücudumuz için besin sağlamaz.

5. Aşırı alkol

'De yayınlanan bir çalışma Avrupa Klinik Beslenme Dergisi aşırı miktarda alkol tüketiminin, katı yağlar için "ekstra" sıvı kaloriler olduğundan, karın yağının üretilmesinde yüksek oranda etkili bir faktör olduğunu (% 50) ortaya koymaktadır.

6. Genetik

Enstitü Araştırmacıları Sanford Burnham , vücut yağının, vücudun farklı bölgelerinde genetik olarak değiştiğini gösterir. Ailenizin özelliklerini inceleyin, eğer büyük bir kısmı karın bölgesinde yağ birikirse, vücudunuzun aynı eğilime sahip olması olabilir.

7. Stres

Diyetisyen Patricia Ramírez , stres durumlarında, adrenal bezlerin, özellikle adrenalin ve kortizol olmak üzere farklı hormonları salması için uyarıldığını gösterir. Kortizol kanda arttığında, vücutta yağ oluşumunu kolaylaştırır (lipogenez), bu karın içinde biriktirilir.

Bilim adamları Amerikan Nöroloji Akademisi 20 ila 55 yıl arasında, aşırı yağın da migren ve migren baş ağrıları riskini arttırdığını göstermiştir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin karın bölgesinde yağ birikmesinden kaçındığını ve bu nedenle hastalıklardan dolayı acı çekme olasılığını azalttığını unutmayın. Sağlığınıza dikkat edin!

Video Tıp: Odaklanma Egzersizleri (Nisan 2024).