Gwen Stefani gibi düz bir karın geçirin

• Mayıs Ayı 6, 2024

Bunun gibi atletik bir vücuda sahip olmak Gwen Stefani sadece bir hafta boyunca yaptığınız egzersiz rutininde azim ve özveride bulunmanız gerekir. Hatta bir spor salonuna gitmenize gerek yoktur, ancak evinizin rahatlığından, bir spor salonuna ulaşmanıza yardımcı olacak hareketler yapabilirsiniz. karın şarkıcı gibi düz.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffpost Sesleri , bu direnç egzersizleri ile elde edebilirsiniz düz karın ve fiziksel durumunuzu% 100 iyileştirin.

Kollar ve pazılar: Bir lige adım atın ve dik durun. Kollarınız yardımıyla jartiyerinizi bel hizasında gerin. Bacaklarınızı esnetin ve kolunuzu göğsünüze doğru bükerken ve bandın gerginliğini koruyarak gövdenizi indirin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 15 tekrar yapın.

bacaklar: Sağ ayakla bandın üzerine basın. Sol bacağınızı ve kollarınızı geriye doğru gererken derin bir nefes alın. Ligini olabildiğince çek. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla değiştirin. 15 tekrar yapın.

kalçalar: Bir adıma ihtiyacın var Omuzlarınızdan biraz daha çizgi ile bacaklarınızın yayılmasını sağlayın. Bir ayağını bankın üzerine koy, dizlerini bük, sırtını eğ.

Vücudunuzu yukarı doğru bastırın ve her iki bacağınızı adımdaki ile aynı yükseklikte tutmaya çalışın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve bacakları değiştirin. 15 tekrar yapın.

Egzersizlerin yoğunluk seviyelerinin yanma lehine olduğunu unutmayın gres , çünkü büyüme hormonları ve testosteron uyarılır.

Ulaşmak için düz göbek Beyaz karbonhidrat (makarna, mısır gevreği, ekmek) alımınızı azaltmayı unutmayın, çünkü bunlar yanmayı azaltır gres . Ayrıca sıvı tutulmasını önlemek için tuz alımını azaltır. Ve siz, düz bir karın elde etmek için ne yaparsınız?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın