• Mayıs Ayı 2, 2024

Birkaç gün sonra size harika görünen bu pantolonları tekrar giymek istiyorsunuz, ancak sizi kapatmıyorlardı.

Sebeplerden biri, sen olduğun için olabilir. iltihaplanmış . Bu göre, en sık görülen mide problemlerinden biridir. Federal Sağlık Sekreteryası (Ssa) , esas olarak kötü kaynaklanmaktadır alışkanlıkları yiyecek.

iltihap karın ağrısı, vücudun gıdaları sindirmek için büyük çaba sarf etmesi durumunda ortaya çıkar. göbek artar ve üretmeye başlar gazlar .

Gibi başka faktörler var kabızlık , sedanter yaşam tarzı veya stres Bu göbek şişmesine neden olabilir. Bu sıkıntıdan kaçınmak için size söyleriz İltihaplı olduğunuzda kaçınmanız gereken 7 şey .

Onları dikkate al!

1. Bol yemekler. Düzenli olarak, iltihaplanan göbek, ciddi bir hastalıktan ziyade aşırı yemekten kaynaklanır; İspanya'daki DAM Kliniğinde Sindirim Sistemi Birimi .

Ancak, yiyecek bir kez sindirilince, rahatsızlığın ortadan kalktığını açıklarlar. Bunu önlemek için tavsiye yemek ile ılımlılık .

2. Yağlar. Sorunları ağırlaştırmamak için sindirim içinde kızartılmış ve zengin yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. gres patates kızartması, pizza, sahanda yumurta, hamburger ve sosis de dahil olmak üzere sindirim .

3. Gaza neden olan yiyeceklerden kaçının. Bunlar zor sindirim , içerdikleri için oligosakkaritler İnce bağırsaklar tarafından emilmeyen ve şekerler sindirim sisteminde biriken fazla gaz üretir.

Bu özelliklere sahip yiyecekler arasında kereviz, brokoli, soğan, karnabahar, lahana, havuç ve baklagiller (fasulye, nohut, fasulye) bulunmaktadır. Aynı durum elma, muz ve üzüm gibi çok fazla şekerli meyveler için de geçerlidir. Mayo Kliniği .

4. Gazlı içecekler. Göre Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Toksikoloji Programı soda tüketimi artar ve yükselir iltihap ve insülin direnci.

Ayrıca, bazı alkolsüz içecekler çok fazla içerir. sodyum Bu sıvı tutma ve iltihaplanma teşvik etmektedir. Michael P. Stern , Texas Üniversitesi'nde Profesör , sodyumun daha fazla kalori tüketimini destekleyen "genellikle açlıkla karıştırılan" susuzluğa neden olabileceğini söylüyor.

5. Kahvaltınızı atlayın. Mideyi birkaç saat boyunca yiyeceksiz halde tutmak sistemde hava birikmesini kolaylaştırır sindirim , hem de az hareketlilik bağırsak Bu, içerilen gazın salınmasını önler.

Araştırmacılar Kudüs İbrani Üniversitesi protein açısından zengin bir kahvaltının azaldığını kanıtladığından emin olun. metabolik inflamasyon ve riski diyabet .

6. Sakız. Amerika Birleşik Devletleri NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre, "bağırsak gazının iki ana kaynağı vardır: bağırsaklardaki bakteri ve ağız tarafından yutulan hava (aerophagia)".

Bu nedenle, sakız çiğneme ve çok hızlı yemek yeme gibi alışkanlıklar bağırsaklardaki gaz üretimini artırır.

7. Hareketsiz. Kötü bir işlevin ana nedenlerinden biridir bağırsak . Göre Kanser Araştırmalarında Küresel Fon , eksikliği egzersiz bazılarının azalmasına neden olur hormonlar ve enzimler koruyucu, hangi bağırsakta daha uzun yiyecek yol açar.

Böylece düz bir göbeğe bakıp sinir bozucu semptomlardan kaçınmak için iltihap , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterolog ve üyesi Meksika Gastroenteroloji Merkezi , sağlar "a diyet alçak elyaf Sindirim rahatsızlıklarına neden olur ve ana nedenlerinden biridir. şişmanlık ". Sağlığınıza dikkat edin!

Video Tıp: Canbay & Wolker - Nefsi Müdafaa (Mayıs Ayı 2024).