Geçmişi bırak ve devam et

Aşırı çalışma, ailenin veya dış sorunların talepleri, günlerinizi felaket hissettirebilir ve düşebilir gıcıklık negatif. Ancak zor bir haftanın üstesinden gelmek için eldeki ipuçlarına sahip olmak, manzarayı kökten değiştirebilir.

Sizi mutlu eden insanlarla bir araya gelmek strese karşı yardımcı olacaktır. Nezaket: Gettyimages

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Laura Kubzansky , araştırmacısı Harvard Halk Sağlığı Okulu , daha fazla olan insanlar duygusal güç % 20 daha az acı çekme riski var kalp hastalığı , onlarla daha "zayıf" olanlara kıyasla duygular .

 

Geçmişi bırak ve devam et

Böylece, kontrolünüzde olmayan durumlara rağmen, ilerlemek için bir yolunuz var, zor bir haftanın üstesinden gelmek için ipuçları Gina DeLapa , Doçent San Diego Üniversitesi ve kitap dizisinin yazarı "Zaten Bildiğiniz Şeyler" .

1. Nefes al. Yaygın görünüyor, ama vicdanlı mı yapıyorsun? Bunu yaptığınızda iki şey olur: sakinleşir ve konuşmayı kesersiniz. Aynı şekilde tuttuğunuz düşünmek senin hakkında düşünme , negatif olanları unutmanıza yardımcı olabilir.

2. Yararlanın. Takviminizden bazı önemli konular iptal edildiğinde, gerekli olup olmadığını düşünün istersen erteleyebilir başka bir durum için, genellikle bu yapılamaz. Aynı zamanda "nefesini tut" için serbest bırakılmış olan zamanı kullanmak iyi bir fikirdir.

3. Başkalarında parçalanmaktan kaçının. Taahhütlerinizi yerine getirmek, tutmak zorunda olduğunuz yoldur. güven ve güvenilirlik , sizinle, çalıştığınız ve sevdiğiniz insanlarla. Ayrıca büyümenize ve daha iyi bir yönetim sağlamanıza yardımcı olacaktır. kriz .

4. Taşı. Sandalyeden kalkmalısın. yürümek ve daha iyi hissetmek ve düşünmek için gerin. Bir sorun olduğunda, sıkıntı Çözümü bulmanızı engelleyebilir.

5. Bitiş zamanı. Size sonsuz görünen ve artık borç vermediğiniz toplantılar veya görevleriniz varsa dikkat , işe yaramazca zaman harcıyorsun. En iyi şey, daha iyi bir zaman için yapılan ödevlerin daha az ağır olacağıdır.

6. İyi işler yapın. Tanınmak için değil, ama verecek iyi bir şeyin olduğundan. DeLapa bunu sağlar iyi eylemler aynı veya daha iyisini sizin için, onları alan kişiye gelince yaparlar.

7. Gülmeye bakın. Rahatlamak için gülmekten daha iyi bir şey yok kaygı ya da gerginlik, en iyi arkadaşını ara ve mutlu , sonunda daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.

8. Seni rahatsız eden şeyi değiştirin. Stresli bir durumun ortasında, kendinize başka neler olacağını nasıl görebileceğinizi kendinize sormayı deneyin. Genellikle stres Olanlar tarafından değil, olanların düşündüğü ve sizi engelleyen şeyler tarafından üretilir.

9. Seni unutma. Karmaşık bir şey yapmanıza gerek yok, en sevdiğiniz pijamaları şımartın ve yoğun bir günün sonunda yatağınızın tadını çıkarın, şu an için en iyi içeceğinizle dinlenme .

10. Teşekkürler. Her gün, özellikle de herkesin şansının olmadığını düşünüyorsanız, başlamak için iyi bir fırsat. Sahip olduğunuz tüm iyi şeyleri değerlendirmek ve takdir etmek için birkaç dakikanızı ayırın, sizi neyin yaptığını düşünün mutlu ruhunu canlandıracak.

Tüm bunları fark etmiş olacağınız gibi ipuçları Zor bir haftanın üstesinden gelmek için, onları en uygun zamanda uygulayabilirsiniz, önemli olan her şeyi bulmak için onlarla başarmanızdır. teşvik yoluna devam etmek için. Sen, herhangi bir formülün var mı?


Video Tıp: Taladro - Bırak (düet Sancak) [Kandil] (Mart 2024).